1、“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开。

2、条件真的很苛刻，但确实有人能达到，比如新面孔超模何穗，真的是教科书一般的美腿。

3、还有维密天使们，每一双腿单独拿出来都很标准。

4、拿这些上帝宠儿举例子确实有点欺负人，能做到直，基本上没有什么瑕疵就已经非常难得了，像她们的腿就已经可以称之为美腿。

5、如果你说明星总归是比较好看的那一群人，那路人通过自己的努力也能拥有一双让人羡慕的美腿。

6、是不是觉得自己也还是有希望的，已经迫不及待的“搓腿腿”啦～。

7、先双脚并拢，身体自然站直，判断一下自己是什么腿型。

8、是更标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。

o型腿矫正术

1、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

2、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

3、脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。

4、这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。

5、调整走路姿态、站姿以及坐姿。

6、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘更美”的气势。

7、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。

8、帮助你找到正确的用力方式。

9、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。

10、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。

o型腿矫正动作示范

1、背部要注意挺直，腹部收紧。

2、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。

3、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。

4、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。

5、要注意用盆骨发力，像猫咪一样。

6、XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～。

7、但有些XO型腿会有足外翻的状况，很容易造成关节疼痛。

8、XO型腿的矫正方法除了可以参见O型腿的矫正方法，还可以试试这些方式。

9、XO腿平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐着三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。

10、X型腿相对出现的比较少，一般不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰。

11、X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿。

o型腿矫正手术视频

1、X型腿主要是膝外翻造成的，臀部肌肉无力，不仅平时裤子比较容易磨损，跑步的速度也会受到影响。

2、和O型腿一样，X型腿主要是也是髋关节的问题，需要从髋关节和肌肉两个方面进行改善。

3、改变行走时的受力方式。

4、脚跟先着地，然后从外脚掌过度到脚尖，可以改善X型腿，但改善之后，还是要匀均受力，三点着地行走的哦～。

5、注意臀部向上发力，整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。

6、做一个是一个。

7、万能的平板支撑，大家应该都会，注意不要塌腰就好。

8、如果你毫无压力就能轻松做到，可以试着在这个动作的基础上向前趴，也可以找人压你的背。

9、如果还是觉得太难改变，还可以选择来新面孔进行相关培训。

10、经过一个月的培训，这位童靴已经从XO型腿变成又长又直的大长腿了。

xo型腿形矫正

1、膝内翻即O型腿，膝外翻即X型腿，二者主要是由于骨骼发育畸形导致，可影响患者外观、走路等，矫正时间具体如下：。

2、1岁以内的O型腿及X型腿，为生理性，无需矫正。

3、建议家长重视，尽早去儿童医院或小儿骨科就诊。

4、导致O型腿及X型腿的原因有缺钙、缺乏维生素D、佝偻病、后期的营养不足等。

5、注意加强营养，适当补钙。

6、年龄较大者或膝内翻、膝外翻较严重者，根据疾病严重程度、年龄，可选择不同手术方法治疗。

7、如骨骺阻滞术、截骨手术等。

8、O形腿的更佳的矫正时间要结合每个人具体情况来分析判断。

9、O形腿更佳矫正时间，要分析是什么原因，以及要结合患者的症状、年龄等很多的因素，进行综合的考量。

10、对于一些老年人因为发生严重的骨关节炎，即关节软骨的磨损而导致关节的变形，出现O形腿。

o型腿x型腿图片

1、如果想彻底的矫正O形腿，只有通过关节置换的手术来进行治疗。

2、而关节置换是属于择期手术，都是在一些保守治疗效果不好的患者身上，可能才会建议采取这种手术治疗。

3、也有一些人，比如一些儿童发生早期的O形腿，还会采取一些矫正的办法，比如手法矫正，或者是配戴一些器具来矫正，矫正时间越早越好。

4、日常生活中，O型腿人要注意走姿，不能外八字走路。

5、坐的时候尽量不要翘二郎腿或者盘腿坐、跪坐等。

6、站立时不能重心在一条腿上。

7、语音时长01:27''。

8、对于如何纠正X型或者O型腿的问题，主要根据病人内翻、外翻畸形的严重程度，确定积极的治疗方案。

9、对于处于生长发育期的病人，并且畸形不是很严重，多数可以通过保守治疗进行纠正，比如可以戴支具纠正，多数病人通过后期长时间的纠正，效果非常不错。

o型腿怎么矫正视频

1、对于O型腿的矫正：一、在走路时，学会重心放腿的内侧。

2、良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

3、刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

4、对于X型腿的矫正：一、脚掌往左右两侧以一字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟四点连成直线，令双腿并拢站直。

5、手臂屈肘两手叉腰，肩胛骨向下并后仰，令全身挺直，处于同一个平面。

6、左右膝盖分别往外侧弯曲，使大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的坐姿，左右脚跟不要松开，屈膝保持10秒后再次站直，重复3次。

7、语音时长01:46''。

8、O形腿和X形腿在临床上并不少见，轻度的情况下可以先选择保守治疗。

o型腿微创矫正手术视频

1、如果是正在生长发育期的青少年或者儿童，可以尝试选用市售的一些支具或者夹板予以捆绑固定，每天至少坚持一个小时以上，才可能会有一定的临床效果。

2、当然对于成年患者来说，先天性的或者后天外伤等原因造成的O形和X形腿，则需要采用外科手术予以干预。

3、如果严重的O形、X形腿造成了下肢力线的异常，可能会造成晚期严重的骨性关节炎，因此必要时需行截骨矫形手术予以纠正。

4、通常情况下成熟的外科技术能够使下肢恢复正常的力线，使O形和X型腿得到完美的矫正。

5、语音时长01:16''。

6、O型腿如何矫正。

7、在临床上经常会出现病人X型腿或者O型腿，可以诊断为膝内翻或者膝外翻。

8、出现这种畸形后，在具体治疗上应该根据病人年龄和畸形的角度而决定。

9、如果病人是儿童发生了膝内翻或者膝外翻，内翻角度或者外翻角度不超过10度，在治疗上首选采用保守治疗，可以传统的人工手法进行矫正，长时间的进行支具外固定。

o型腿矫正

1、如果是成人发生了膝内翻或膝外翻畸形，而且畸形角度超过10度以上，在治疗上应该采用手术治疗，可以做股骨或胫骨的楔形截骨进行矫正，术后同样需要进行支具固定。

2、还可以采用闭式进行截骨术，术后同样需要进行支具固定。

3、出现这种畸形后，病人要及时到医院就诊，经过骨科医生的明确诊断后再采取对症治疗，以免延误病情。

4、语音时长01:19''。

5、X型腿和O型腿如何矫正。

6、病人出现X型腿、O型腿，在临床上可以诊断为患有膝外翻和膝内翻，在具体矫正上要根据病人的年龄和临床表现来选择。

7、如果婴幼儿出现膝外翻或者膝内翻，在矫正时可以在康复医生指导下使用矫正绑腿带进行固定。

8、如果是青少年出现X型腿、O型腿，在矫正时可以采取局部的过伸牵引或者应用电刺激，也可以采用推拿手法进行矫正，同时要配戴矫正支具进行固定。

o型腿矫正视频教程

1、成人出现X型腿、O型腿，如果病人没有明显的临床症状可以不用采取治疗。

2、如果病人出现膝关节部位的疼痛、活动受限等，多数需要手术进行切开矫正，矫正下肢的力线。

3、语音时长01:24''。

4、孩子的x型腿，指的是双下肢并拢站立时，双侧膝关节相互靠近，而双侧踝关节无法贴近的情况。

5、多继发于先天性佝偻病，还有一些可以继发于膝关节周围的创伤或者是骨折后。

6、其中对于症状较轻的孩子，可以采取矫形支具、石膏固定等矫正方法，来进行保守治疗。

7、对于较重的孩子，可以采取骨骺阻滞术或截骨矫形内固定的手术方式，来进行矫正。

8、对于骨骺未闭的患儿，如果是患肢较长，可以采取骨骺阻滞术。

9、对于骨骺已经闭合或者是患肢较短，不适用于骨骺阻滞术，而用截骨矫形内固定的方法矫正。

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