1、一张好看的脸，一双又长又直的腿，似乎已经成为了现代女性的标杆。

2、老师们经常教导我们，鱼和熊掌不可兼得。

3、可在成年人的世界里，鱼和熊掌我都要、爱情和面包我都要、好看的脸和又长又直的腿我也都要。

4、有人拥有着一张好看的脸，却不能拥有一双又长又直的腿。

5、大部分小仙女都有着xo型腿，明星也不例外，比如：高圆圆、杨幂、唐嫣、蒋欣、孙怡、娜扎等。

6、相信看了这组照片之后，你心中的疑问也解开了，因为我们在网上看到她们的照片与她们在节目或者视频中会有所不同，特别是腿型。

7、明明是XO型腿，看到的却是大长腿，真的辛苦P图师了。

8、那么问题来了，XO型腿是怎么形成的呢。

9、在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。

xo腿型更有效的矫正方法

1、由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡,长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位,而形成膝内翻。

2、外伤或其他疾病导致的0型腿。

3、0型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

4、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

5、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的。

6、部分失衡性0型腿由于同时伴随髖关节的外展移位,会导致双腿间的缝隙大。

7、属于生长期间的下肢变化，一般会在四至六岁期间产生，如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

8、造成“X”型腿的主要原因有三种。

9、软骨发育障碍,外伤,骨折等引起的后遗症。

10、女明星与我们一样都是平凡人，只不过受关注度多一些，她们跟我们都会遇到相同的问题，那就是形体问题，但她们更加注重自己的形象。

怎样矫正xo型腿

1、xo型腿怎么矫正更有效。

2、由于大腿根部和小腿肚内两侧的肌张力不平衡，才会造成X型或O型腿，临睡前简易做下列两组姿势，就可以简易的把腿型矫正回家，让两腿越来越更挺直。

3、xo型腿如何纠正更有效。

4、上身维持一直线的情况，双膝弯成90度，运用屁股使力伸出脚部，两脚自始至终是冲着的，可训炼臀小肌让屁股越来越紧实。

5、当膝关节伸出时，人体维持不摇晃才也有好实际效果喔。

6、两脚开启和肩同宽，运用大腿根部屁股负荷率，渐渐地伸出，维持胸肋骨盆两端对齐的情况，还记得屁股不必夹持。

7、(一组15次，做3组)。

8、手撑头部侧躺而且呼吸，这时，另一只腿伸出挺直。

9、将腿渐渐地拉高至比头部略高的部位并出气，脚裸要保持固定不变。

10、假如腿抬太高，马上会减少大腿根部的健身运动实际效果，所有人要找到可感受到大腿内侧肌肉有被刺激性到的适度高宽比。

矫正XO型腿更有效的一个方法

1、(一组15次，做3组)。

2、STEP4:侧睡单屈膝。

3、一样手撑头部侧躺，一只腿挺直，另一只越过挺直的腿放置人体外侧，缩腹并渐渐地将下边的腿伸出。

4、(一组15次，做3组)。

5、躺着展现跪姿，收紧核心，以屁股的能量为传动轴转动脚部，尽可能让膝关节绘制小圆，随后返回路面，这才算是一次详细的姿势，(一组15次，做3组)。

6、STEP6:髂腰肌拉伸。

7、一只腿在前，一只腿放前，前腿还记得不必超伸，髋骨向舒张压，体会大腿根部外侧拉申，后脚膝关节能够尽可能向后一点。

8、STEP7:拉伸大腿外侧。

9、持续上一个姿势的基本，将后脚伸出，用力钩住脚裸，尽可能往屁股拉。

10、特别注意的重中之重事宜：。

11、每星期要做3次以上，每一姿势做3组，姿势必须慢慢的来，不必做得太快。

怎样矫正x型腿

1、如何练就一双直腿－－－XO型腿的矫正。

2、到了拼腿的季节，但是腿不直，不敢穿小裙子，不敢穿袜裤，不敢照全身照……心酸☹️，这些都是腿不直惹的祸。

3、我的腿说是X型腿吧但是脚踝可以并拢，说是O型腿吧膝盖又能并拢，通过查阅各种资料表明我这种腿型是XO型腿，而且是可以矫正的。

4、因为这种腿型大多是平时走路和运动出力不正确造成的，于是综合多方面资料和请教，我总结了下面一套矫正动作。

5、按照理论和动作练习了一个多月，感觉腿型有了明显的好转，小腿外翻的肉已经回来了一些。

6、把这些总结出来，和大家一起分享。

7、请先将双腿合并，自然站直，观察一下自己的膝盖和脚踝位置。

8、如果膝关节内侧和踝关节内侧可以相互并拢，则是正常腿型。

9、如果是膝关节可以并拢，而踝关节中间不能并拢，双膝可并，而双脚向外张，很可能是X型腿了。

xo型腿怎么矫正更有效

1、相信很多姐妹都会有腿型的困扰吧，可能以前会大家会觉得瘦真好，只要瘦什么都好。

2、但是随着审美的改变，现在姐妹们都不只是一味的追求瘦，更多的还是要均衡，因为好多妹纸都有着腿型不够直的困扰，即使自己很瘦，但是还是没有办法穿短裤短裙秀腿。

3、所以也就会有很多妹纸考虑腿型矫正。

4、脚踝膝盖都能靠拢。

5、来欣赏几位娱乐圈大家公认的腿精~。

6、莫文蔚郁可唯关晓彤娱乐圈的腿精可不止她们，讲真，我慕了。

7、双膝双脚都可以并拢，但是两个小腿之间的间距很大。

8、膝盖可以并拢，但脚踝不能。

9、脚踝可以并拢，膝盖不能并拢，且双膝外张。

10、（双腿并拢，测量膝盖内间距是否超过2指，如果是则为O型腿）。

11、肥胖这个就比较容易理解了，就是肉多。

12、腿型矫正有好几种办法：物理矫正、运动矫正、截骨、脂肪移植。

xo型腿矫正方法

1、这几种方法中，前两者所需要的的时间相对较长，很少有人会坚持，截骨的话其实也不建议，那么脂肪移植就成为大部分姐妹首要考虑的一项了。

2、其实脂肪移植并不难理解，它就像现在很多妹子会去做面部加减法一样，该填的填，该减的减，那么我们的腿型矫正其实可以这样理解。

3、但腿型矫正跟单纯的做大腿局部吸脂和填充不一样，我们常说的腿型矫正其实也就是直腿术，直腿术=大腿吸脂/环吸+膝盖精雕骨感化+小腿吸脂/瘦腿针/阻断术瘦小腿+脚踝精雕+矫正O型腿内侧凹陷/外侧凹陷。

4、说太多的专业术语好像会把姐妹们给绕进去，其实简单一点，就是脂肪的加加减减。

5、直接给姐妹们上案例，案例比看一堆文字要更简单易懂一些~。

6、是不是看完这两张图就都能理解了呀~所以如果有腿型困扰的姐妹，可以安排啦~如果是胖一点儿的姑娘，那就是又可以瘦腿又可以直腿啦。

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