1、什么是X形腿及XO形腿。

2、又叫「膝外翻」。

3、如果说O形腿是男女兼有，那么X形腿真的是多发于女性了。

4、各种萌系动漫和影视作品绝对是罪魁祸首之一。

5、相信不少女生都尝试过把双膝并拢，双脚内八字走路，以为看起来萌萌的、羞羞的，很卡哇伊。

6、还有人走路、跑步都是用这种内八字的姿势，为了凸显自己的少女情怀。

7、正是这样的跑步姿势导致了你的X形腿。

8、一些外伤、肌力不平衡、坐姿不正确等也很容易造成X形腿的问题。

9、这时就要通过纠正肌力不平衡，强化薄弱肌群，来改善你的体形问题啦。

10、XO形腿，其实也算是X形腿的一种。

11、不过XO形腿的问题，不只出在膝关节，还出在踝关节。

12、由于不正常姿势，胫骨在膝关节位置有外翻的情况，而在踝关节又出现了轻微的足外翻，两项一叠加，看起来膝关节是直的了，但是整个小腿却呈现O形状态，也就是所谓的XO形腿了。

x型腿能矫正吗

1、请对照前面对O形腿的论述，以一样的方式来判断一下你是不是X形腿。

2、请先将双腿合并，自然站直，观察一下自己的脚踝和膝盖位置。

3、如果踝关节内侧和膝关节内侧能在这种站姿下靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿形问题。

4、如果膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X形腿。

5、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO形腿。

6、膝外翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。

7、和O形腿一样，X形腿和XO形腿也会导致人体冲击力的不平均。

8、由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而造成膝关节疼痛或关节炎[6]。

9、X形腿的肌力不平衡与O形腿相反，是由大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致的。

x型腿能矫正过来吗

1、02:47我要投诉病情分析：。

2、腿的形状是X型，应该是缺钙引起的腿部畸形，不该也许可以恢复。

3、你腿部X型多久了，怎么才想起来治疗。

4、如果早期发现就口服钙片，多嗮太阳，就可以恢复正常。

5、24:34病情分析：。

6、腿的形状是X型，应该是缺钙引起的腿部畸形，不该也许可以恢复。

7、你腿部X型多久了，怎么才想起来治疗。

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x型腿可以用绑腿矫正吗

1、不知道你的X型腿严不严重，说几个简单的矫正方法吧。

2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至更大限度保持2秒，再还原。

3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。

4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

6、坚持两个月看看效果，有效果的话可以继续联系，没有效果就试试其他方法。

7、X型腿矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。

8、矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。

9、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15~20次，做3组。

o型腿泰勒架外固定矫正费用

1、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至更大限度保持2秒，再还原。

2、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。

3、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

4、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

5、补钙和维生素D，并多晒太阳。

6、涉及4个肌肉，分别是内收肌、臀中肌、股直肌和腘绳肌。

7、内收肌是大腿内侧的肌肉群的统称。

8、它使得人体收拢至中心线，起到稳定大腿的作用。

9、臀中肌位于臀部的侧面，对于膝盖的稳定起到了重要的影响作用。

10、股直肌位于大腿前侧，起到伸小腿和弯曲大腿的作用。

11、腘绳肌位于大腿后侧，参与膝关节的屈曲和髋关节的伸展。

x型腿矫正带有用吗

1、你需要做的先是放松紧张的肌肉。

2、坐在垫子上，双脚相对，膝盖向下压。

3、这时你会感到内收肌被拉伸的感觉。

4、或是用泡沫轴放松内收肌。

5、用自身重量把大腿内侧压在泡沫轴上，左右移动，从靠近膝盖处压倒大腿内侧上端。

6、你会感到有点痛，这是一个比较激进的做法。

7、长期x型腿会对膝盖产生压力，所以你需要放松膝盖。

8、躺在地上，双手抱膝，自然呼吸，放松膝盖。

9、1你需要加强臀中肌（为主）。

10、侧躺在床面上，下面的膝盖屈起来，上面的腿伸直，靠臀中肌的力量把腿举起来至45度。

11、要注意脚尖向前，腿要跟身体一条线上举起来。

12、直到感到臀中肌疲惫，然后稍作休息，再继续举。

13、单脚起身也是一个锻炼臀中肌的很好的方法。

14、股直肌发力，保持膝盖指向前方，核心收紧。

15、前面说了放松内收肌，这里要加强内收肌，让内收肌变得有弹性，使肌肉在一个比较舒服的状态。

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