1、X型腿造成的原因挺多的。

2、X型腿更常见的原因就是先天因素导致的，可能是因为家族中有比较类似的情况，就会导致出现这种情况。

3、还有可能是出现外伤之后导致的，双侧的骨头骨折之后，在恢复的时候就有可能会造成X型腿或者是膝外翻的现象。

4、或者在平常我们一直处于不良的姿势，或者是不良的关节支配导致肌肉失衡，长期的肌肉失衡是可以导致关节发生移位的，比如说站姿、坐姿、睡姿等不正确从而就形成了X形腿的现象。

5、侵删上述因素都有可能导致形成X型腿，关键是如何矫正，目前方法有做手术（截骨矫正）、微创(脂肪移植）和非手术(运动、物理)。

6、但是年龄不同以及腿部严重程度不同矫正方法不同。

7、侵删前面说到了，矫正腿型是跟年龄有关系的。

8、对于未成年来说，骨骼还没有完全定型，还是可以有改变的空间的。

x型腿矫正成功案例

1、物理等方式都可以矫正。

2、对于成年人来说，骨骼已经定型，相信大家如果是了解过，或者是尝试过就会深有体会，靠运动是没有办法矫正腿型的，这一点之前也有三甲医院专家提到过。

3、侵删腿型的严重程度也决定了适合采用怎样的矫正方法，如果是非常轻度的，只是肌肉线条不好看，那建议大家去采用运动的方法。

4、如果膝盖内侧空隙明显，建议考虑直腿术（脂肪移植矫正腿型）。

5、如果有明显的膝内外翻，重度想要变成漫画腿就只能截骨了，如果达到改善目的也可以接受，那也可以用直腿术。

6、侵删我们知道自己的腿部基础和年龄之后，知道成年人和未成年人的矫正方法是不一样的，下面我们重点讲一下成年人的矫正方法。

7、侵删第一种：截骨矫正。

8、还是来看下公立三甲医院骨科医生对于截骨矫正的看法，以及风险认证。

x型腿走路姿势矫正

1、侵删第二种：脂肪移植矫正。

2、直腿术（脂肪移植矫正腿型）是目前更受成年人欢迎的腿型矫正方法，对于未成年人是不开展的。

3、操作直腿术的医生基本都曾有公立三甲医院任职经验，或是专利颇多的名医等，对于医生技术这块有着很大的优势。

4、直腿术发展至今已有20多年的临床经验，术后效果颇受好评。

5、直腿术的几大优势：创伤小、恢复快、不影响日常生活、不影响运动健康、能矫正O型腿、OX型腿、X型腿以及不对称腿。

6、侵删这两种方法都可以帮助成年人矫正腿型，但是如果腿部症状不是很严重的，我是不建议做截骨矫正的，毕竟有一定风险嘛。

7、直腿术相对来说就要好很多，安全系数高，效果也是永久的。

8、可能文字不太能感受到直腿术的好处，下面我用案列让大家感受一下直腿术。

x型腿矫正更有效的方法

1、宝宝们可以看下这个案例小姐姐的腿型变化，有木有发现腿部线条匀称了许多呢。

2、瞬间变身腿精小仙女，妥妥哒~。

3、禁止盗图直腿术的原理：。

4、直腿术是整个腿部线条的打造，原理虽然很简单，只是先通过吸脂提取足够的脂肪，然后再移植到腿部凹陷部位即可，如果外翻凸出的部位是有肌肉问题的，则还会采用到瘦腿针一并处理，问题不大。

5、无需开刀，安全性更高、恢复期更短。

6、禁止盗图案列，禁止盗图。

7、禁止盗图案列，禁止盗图上面的图中可以看到微创中的，确实是不开刀的。

8、术后的效果变化也是能看出来的，不仅变直了腿部线条更好看了。

9、值得注意的是直腿术发展至今虽说技术很成熟了，但是在直腿术之前一定要选择好医院医生，有些医院连相应的设备都不全怎么能做好呢。

矫正X型腿的原理

1、说白了公立医院还是私立医院都只是一个平台罢了，连接你们和医生的平台，现在好多有实力的医生都慢慢从公立医院跳出来到私立医院了，还有一些甚至自己开医院了，还不是有很多人找他们做手术。

2、所以说这个要辩证的看待，不能盲目的认为哪个好哪个不好，我接触过那么多粉丝，更后发现手术失败的好多都是那种一根筋的宝宝，我很无奈呀，随着世道的变化，咱们也要学会融会贯通。

3、公立也要分辨，私立也要分辨，只要靠谱就行，管它是公立还是私立，都是可以的。

4、侵删当然除了医院医生也是特别重要的，我之前也有写过这样的文章，关于医生的避坑指南，大家感兴趣可以去看一下。

5、ok就像我说的大家一定要对自己的腿部基础有认知才能用适合的方法进行矫正，更后祝大家都能成功变成腿精。

矫正xo型腿的正确方式

1、希望大家可以经常练习，看过和收藏了不代表会做了，要认真的去执行，经常性、长期性的去锻炼，才能慢慢改善，这需要一个过程，不是一蹴而就的。

2、本篇分析简单易懂，所有的锻炼方法都可以在家里做。

3、X型腿，O型腿，XO型腿。

4、注意一定是身体放松的自然状态下检测，你要是使劲的并腿，那没啥意义。

5、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

6、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

7、脚尖和脚跟，膝盖及以上可以并拢，但是小腿不能并拢。

8、XO不良腿型的形成原因。

9、这里不谈先天性的骨骼缺陷，只谈不良姿态和生活习惯导致的肌肉和关节失衡。

10、XO型腿是股骨(大腿）内旋+胫骨外旋（或胫骨正常）+膝超伸+足外翻导致的。

11、松解阔筋膜张肌、胫骨束。

12、阔筋膜张肌是股骨内旋的一条主要肌肉，阔筋膜张肌紧张连带会影响髂胫束的紧张。

x型腿如何矫正训练

1、由于大腿内收肌群所处的位置，它对我们的腿型有着很大的影响，如果大腿内收肌群过于无力容易导致我们的股骨发生外展外旋，胫骨也会随之一起向外，产生O型腿。

2、但是大腿内收肌群过紧，也会拉着我们的股骨产生内收内旋，形成X型腿。

3、采用横劈腿和侧压腿则可发展大收肌的伸展性。

4、加强臀大肌、臀中肌和臀小肌的肌肉力量。

5、臀中肌和臀小肌都有股骨外旋的功能，它们相对薄弱的话，就会出现内外旋不平衡。

6、这里主要训练外旋功能，你们想做其他动作去训练外展，髋伸展功能都行。

7、弹力带顶髋(臀冲）+髋外展。

8、松解股二头肌（大腿后侧正中间）。

9、股二头肌起到了使小腿外旋的作用，这条肌肉往往比较紧张，所以松解股二头肌很重要。

10、胫骨外旋会导致这两块肌肉受力过多而紧张。

矫正x型腿的方法

1、按压或泡沫轴滚动或者筋膜枪。

2、筋膜枪（平头或者圆头）。

3、看到大家很喜欢这篇回答，再贡献个放松按摩腿部的文章，水肿腿可以通过拉伸按摩变细，肌肉腿可以通过拉伸按摩变得不那么紧绷喔。

4、关于瘦腿的可能性，可以参考：。

5、喜欢倒三角的可以看看这个:。

6、如果你觉得这篇内容对你挺有帮助，我想邀请你帮我三个忙：。

7、让更多的人也能看到这篇内容（收藏不点赞，都是耍流氓-_-）。

8、关注我和专栏，让我们成为长期关系。

9、什么是X形腿及XO形腿。

10、又叫「膝外翻」。

11、如果说O形腿是男女兼有，那么X形腿真的是多发于女性了。

12、各种萌系动漫和影视作品绝对是罪魁祸首之一。

13、相信不少女生都尝试过把双膝并拢，双脚内八字走路，以为看起来萌萌的、羞羞的，很卡哇伊。

14、还有人走路、跑步都是用这种内八字的姿势，为了凸显自己的少女情怀。

x型腿矫正带有用吗

1、正是这样的跑步姿势导致了你的X形腿。

2、一些外伤、肌力不平衡、坐姿不正确等也很容易造成X形腿的问题。

3、这时就要通过纠正肌力不平衡，强化薄弱肌群，来改善你的体形问题啦。

4、XO形腿，其实也算是X形腿的一种。

5、不过XO形腿的问题，不只出在膝关节，还出在踝关节。

6、由于不正常姿势，胫骨在膝关节位置有外翻的情况，而在踝关节又出现了轻微的足外翻，两项一叠加，看起来膝关节是直的了，但是整个小腿却呈现O形状态，也就是所谓的XO形腿了。

7、请对照前面对O形腿的论述，以一样的方式来判断一下你是不是X形腿。

8、请先将双腿合并，自然站直，观察一下自己的脚踝和膝盖位置。

9、如果踝关节内侧和膝关节内侧能在这种站姿下靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿形问题。

x型腿矫正动作

1、如果膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X形腿。

2、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO形腿。

3、膝外翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。

4、和O形腿一样，X形腿和XO形腿也会导致人体冲击力的不平均。

5、由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而造成膝关节疼痛或关节炎[6]。

6、X形腿的肌力不平衡与O形腿相反，是由大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致的。

7、X形腿不仅会导致你的腿形不好看，而且会影响你的臀形哦。

8、X形腿的同学很多臀部都不够挺翘，形状也不是很完美。

9、想要优美的身体曲线，就一定要从臀肌训练，从内侧肌群拉伸和胫骨矫正开始做起。

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