1、对这两种腿型不太了解，觉得很复杂，其实，"O"型腿和"X"型腿问题，并没有我们想的那么复杂，如果问题不是特别严重，通过瑜伽，也可以得到有效的矫正。

2、这篇文章先给大家介绍什么"O"型腿，引起"O"型腿的原因，以及如何通过瑜伽来矫正"O"型腿。

3、如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你有令人羡慕的美腿，因为你的腿型并不是O型腿。

4、如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。

5、如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，这对整体的完美身材有很大的影响，就需要花心思去矫正啦。

6、判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：①、常态膝距在3厘米以下，为轻度。

o型腿矫正5个有效方法视频

1、常态膝距大于10厘米的属重度。

2、常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离。

3、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

4、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

5、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了，但骨头弯的人是少数。

6、天生O型腿的人极少，大部分人是因为肌肉长歪了。

7、只有少数人的O型腿属于这一类，主要是因为在生长发育期的时候身体的营养没有跟上或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，直接的方法是拍X线正位片。

8、矫正O型腿，让你的腿变长变美。

9、O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。

10、自己可以试试，对着镜子侧面看看，再转过身正面看看，是不是正面明显显得腿短了很多，小腿更是粗了很多呢。

小孩O型腿如何矫正

1、O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例。

2、如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，非常严重，那么是可以尝试自行矫正的。

3、下面是常用的瑜伽矫正方法：。

4、借弹力小球辅助（锻炼大腿内侧肌肉）。

5、屈双膝，双脚靠近臀部，双脚打开与髋部同宽，将双腿之间放入普拉提圈、瑜伽砖，慢慢的抬起髋部向上，用大腿内侧的力量夹住瑜伽砖或者普拉提圈。

6、卧在垫面上，双手放在胸部的两侧。

7、呼气脚尖回勾，臀部向上，伸直双腿。

8、蹲起矫正法（锻炼小腿内侧肌肉）。

9、双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。

10、20次一组，每天做2～4组。

11、以上5个动作，坚持一个月，会看到效果的。

矫正O型腿更有效的瑜伽体式

1、图示矫正O型腿的瑜伽动作5个瑜伽动作要掌握。

2、O型腿会给女性的形态造成一些不美观的现象，同时O型腿也会给人的身体带来伤害，不治疗O型腿会导致关节炎等疾病。

3、而改变O型腿拥有一双长而真的腿是很多女性所希望的。

4、那么有哪些的瑜伽动作，可以改善呢。

5、造成O型腿的原因一般都有两个原因，一个是因为缺钙一个是因为遗传，但是很多患者主要都是因为日常的走姿和坐姿有关系，下面就给大家介绍五个瑜伽动作：。

6、将两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖呈弓步姿势。

7、两手平举至肩膀高度，掌心向前。

8、可以减少腰部的脂肪，同时也可以改善腿型。

9、三角扭转式可以和伸展式一起，两个的动作大致是一样的。

10、扭转式是将右脚掌向外转动约45度，抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。

o型腿做瑜伽可以矫正吗

1、有很多朋友发现自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短裤短裙，严重影响美观，甚至容易造成脚踝和膝关节的伤痛。

2、看看瑜伽怎样帮助我们来改善。

3、我们的腿型，其实从根本上来看取决于我们的根基，也就是我们的双脚，大部分时间我们都是靠双脚来和地面接触，支撑身体的重量。

4、如果你走路或者站立时，容易脚外侧用力，容易内八字，看看你的鞋跟，总是鞋跟的外侧磨损比较多，说明你大多数时间都把重心放在脚外侧。

5、这样时间久了，你的腿型自然会向外，形成O型腿。

6、如果你脚内侧足弓塌陷，有点扁平足，或者有拇指外翻，容易外八字，看鞋跟时，发现总是内侧磨损比较严重，则说明大多数时间都是把重心放在脚内侧。

7、这样时间久了，很容易就形成X型腿。

8、因此想要改善腿型必须从改变双脚的受力开始。

o型腿矫正视频教程

1、一个瑜伽动作解决你O型腿的烦恼。

2、在大街上随处可见O型腿的人群，特别是比较瘦的或者年龄大的女性尤为明显，那么什么是O型腿。

3、O型腿是什么原因造成的呢。

4、如何借助自己的力量改变难看的O型腿呢。

5、我们这里主要讨论是由于膝内翻引起的O型腿，生活中还有很多膝下O型腿，也成为OX型腿，就是大腿可以并拢仅仅小腿中间有空隙的O形腿，这个以后有时间再做讨论。

6、通常正常腿型两腿并拢时，大腿内侧，膝关节内侧，小腿肚内侧，以及内踝，脚跟可以触碰，见蓝色箭头，大腿根，膝盖上面，膝盖下面，小腿下方留有空隙，见红色箭头。

7、O型腿的人两腿并拢时通常内踝触碰但是大腿和小腿之间留有很大空间的。

8、这种O型腿俗称“罗圈腿”，股骨外旋，胫骨内旋，在于是小腿胫骨和大腿股骨在膝关节形成了一个内翻的夹角，故此称为“膝内翻”。

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