1、学名为膝外翻（），是指膝关节向外翻转，股骨关节面向外倾斜。

2、以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

3、两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。

4、双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。

5、它是由于先天遗传，后天营养不良，婴幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

6、这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

7、这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。

x型腿矫正办法

1、目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。

2、坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

3、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至更大限度保持2秒，再还原。

4、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。

5、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

6、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

7、通过手术矫正，这种方法不需要很大的意念需要每天坚持，但是效果快，也会存在一些风险，手术矫正主要是通过松弛膝关节内侧副韧带，这样达到稳定结构的目的。

x型腿为什么是膝外翻

1、正夹板、X/O矫姿带。

2、这种方式简单易行，通过夹板和X/O矫姿带产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。

3、优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和X/O矫姿带容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。

4、矫正鞋垫主要是通过特殊的设计，在使用的时候站立或者是行走的时候给小腿一个向内的力量，这样可以调整走路的姿势，但是这种方法对于那些情况比较轻的效果会好一些，严重的一些的可能不太适合。

5、后天形成的X型腿可以通过一些运动进行矫正训练。

6、双腿交叉站立，手臂尽量向上伸直。

7、向正侧方侧偏躯干，躯干旋转触后侧脚，后腿外侧轻微拉伸感，保持30秒，2组。

8、一腿盘腿坐立，脚踝置于对侧膝盖。

9、向前俯身，身体尽可能靠近膝盖，保持30秒，2组。

女孩x型腿,膝外翻,怎么治

1、矫正x型腿的方法五大方法轻松还你又直又美的腿。

2、x型腿就是膝外翻，还可以叫做八字步，在正常情况下两腿并拢的时候，裸关节部分内侧有很大的间隔，非常影响形象，而且对我们人体的健康伤害也是非常大的，x型腿怎么矫正呢。

3、矫正x型腿的方法有哪些。

4、我们可以找一个椅子，然后坐在椅上上面，然后用两只手在侧边支撑，我们用足踝的地方去夹东西，然后慢慢的向上举起来举到水平的位置，更开始可以用比较厚的物体，之后慢慢变薄。

5、找一个比较舒适的地方躺下了，采用仰卧的姿势，然后把两只腿举起来，之后两只腿并拢并且伸直，然后慢慢的朝两边开始打开，之后再合并，这样重复进行，如果想效果好可以在踝关节绑上沙袋。

6、矫正x型腿还有一种方法就是通过手术矫正，这种方法不需要很大的意念需要每天坚持，但是效果快，也会存在一些风险，手术矫正主要是通过松弛膝。

膝外翻畸形

1、通俗一点讲，就是我们常见的X型腿，X型腿是膝外翻的临床表现。

2、在现在露腿的季节，你是不是应该注意一下自己的小短腿了呢。

3、爱的魔力转圈圈，我们一起了解膝外翻。

4、膝外翻是指膝关节向外翻转，股骨向内偏斜，胫骨向外偏斜的一种状态。

5、临床表现为两下肢自然甚至或站立时，两膝相碰，两足内踝分离而不能靠拢。

6、如何知道自己有没有膝外翻，更简单的方法就是观察，从前面和后面观察。

7、两足并立时，两膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢，则就是我们说的膝外翻，也就是X型腿。

8、膝外翻时提示髂胫束和股二头肌短缩，膝关节外侧间隙变窄，组织受压增加可能会导致退化病变。

9、什么原因会导致膝外翻呢。

10、如何判断该不该接受治疗。

11、测量站立两膝并拢时内踝间距，踝关节之间的距离超过9cm，需要尽早矫正，超过15cm是重度膝外翻。

膝外翻是x型腿吗

1、普拉提练习矫正X型腿（膝外翻）轻度X型腿通常可通过加强外部的臀部肌肉的练习加以纠正。

2、普拉提练习能够建立良好的姿势、平衡和稳定的腰部和躯干的结实肌肉。

3、某些普拉提练习针对你的髋关节外展肌，这是在你的臀部的外侧肌肉。

4、当这些肌肉薄弱，不能到使你的膝盖正确向外拉，使你的膝盖的向内塌陷引起X（膝外翻）。

5、普拉提垫子练习练习普拉提不需要其它设备，只需要一块垫子。

6、锻炼你的大腿外侧以纠正X型腿（膝外翻）。

7、就如蝴蝶一样。

8、让你的膝盖向外展开，使用力量同X型腿相反的方向。

9、贵阳医学院附属南华医院专家建议,取站立姿势，你的脚大于肩宽，把你的脚尖朝外45度角。

10、你的双臂交叉在身体前面，膝盖弯曲，直到你的大腿与地面平行。

11、垫起你的脚后跟往前，并挤压你的臀部。

x型腿矫正成功案例

1、向外和向上摆动你的交叉手臂。

2、普拉提圈运动普拉提圈，或魔圈，是两端有两个软垫的“把手”的方向盘大小圈。

3、这种圈对调整大腿内外侧肌肉都很有效。

4、要加强大腿外侧肌肉，侧身趴着，你的膝盖弯曲成直角，将圈套在你的胫骨外。

5、在外侧的圈的软垫手柄贴着腿部，底侧则被下面腿压着在地板上。

6、抬起上面的腿向天花板方向用力。

7、保持你的膝盖指向前方，练习正确调整。

8、普拉提半球一个普拉提半球或球会创建一个不稳定的环境。

9、这增加了你的挑战，包括你的臀部。

10、交错两腿上的半球做些普拉提运动，在这一时间，能强化大腿内外侧肌肉。

11、侧身用你的右髋关节的中心躺在半球中心，双腿伸直，你的右手肘在地板上支撑你的躯干。

12、你的腿挤压在一起，你的膝盖指向正前方。

13、普拉提机练习你可以做适当的普拉提练习来锻炼臀部的外展。

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