1、假如自己的腿不直，看起来不好看，走路的时分呈现内八或者是外八的状态，能够做一下膝关节运动，坚持杰出的站姿，双手相前举高，坚持腿部的直立状态是能够很好的改善的。

2、别的想要有一个好的体型，更好是学习下芭蕾，这样不只改动了自己的罗圈腿，还能够提神本身的气质。

3、O型腿的人走路多为外八字,即行走的时分,双足尖向外分,在行走的时分,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,一朝一夕,站立的时分膝关节就会无法并拢,变成O型腿。

4、所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。

5、杰出的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两边天然摇摆,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

6、刚开始调整时或许觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就天然了。

o形腿矫正手术

1、芭蕾舞是可以矫正体型的，芭蕾舞对于骨骼的发育以及身体的塑形都具有一定的影响，在练习罢芭蕾舞的时候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的锻炼。

2、舞蹈训练可以使身体变得挺拔，纠正腿型。

3、芭蕾舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。

4、长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。

5、跳芭蕾一定程度上可以矫正O型腿。

6、单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。

7、放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。

8、此时要确认膝盖内侧靠紧。

9、不要让臀部向后突起。

10、在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。

11、这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。

o型腿到底能不能矫正过来

1、开始芭蕾之前，很多人都非常担心练芭蕾会让脚和腿变畸形。

2、关于练芭蕾是否会导致脚变形，在《练芭蕾堪比缠足。

3、高脚背真的是一种病态审美吗。

4、我们就从解剖学的角度，分析芭蕾训练是否会影响腿型。

5、腿部架构由骨骼决定，同时受肌肉形态和脂肪的影响。

6、人体骨骼都有正常固定的形态，X型腿、O型腿很大程度上都是由骨骼决定的，也就是先天因素。

7、除非长期营养不良，或是特殊病变，骨骼的形态是不容易改变的。

8、肌肉形态和脂肪也会影响腿型。

9、生活中很多人的不良腿型，如轻微X型腿、轻微O型腿、萝卜腿等，其实是由肌肉的不良形态导致的，也就是后天因素。

10、后天因素导致的不良腿型，是可以通过运动的方式矫正的。

11、影响腿部肌肉形态的因素有哪些。

12、腿部肌肉形态的塑造，主要和我们的运动方式有关系。

劈叉可以矫正o型腿吗

1、所有需要外开的前、旁、后腿，都可以锻炼外旋肌肉的力量。

2、大腿内旋肌群：主要控制大腿在髋关节内旋动作，在芭蕾中很少强调内旋。

3、走路时大腿过度内旋，会导致大腿外侧肌肉参与程度过高，形成“假胯宽”。

4、大腿屈（前腿）肌群：主要由股直肌、阔筋膜张肌、耻骨肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是前腿动作的用力肌肉。

5、控前腿，可以锻炼大腿屈肌群。

6、大腿伸（后腿）肌群：主要由股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是后腿动作的控制肌肉。

7、控后腿，都可以使大腿伸肌群得到锻炼。

8、芭蕾基训后的拉伸练习，可以起到拉长肌肉线条的作用。

9、大腿外展肌群：舞蹈中很少出现运用这部分肌肉的动作。

10、大腿内收肌群：位于大腿内侧，主要由长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌、大收肌和臀大肌下部组成。

o型腿真的可以通过运动矫正吗

1、这部分肌群有力量，对芭蕾舞者来说非常重要。

2、不仅能帮助舞者完成干净、利落的打击动作，还能让大腿内侧肌肉看起来紧实有力，腿型更加漂亮。

3、芭蕾基训中的“擦地内收”、“旁腿内收”、“跳起双腿打击”动作都可以训练大腿内收肌群，压旁腿和横叉练习可以训练内侧肌群的伸展性。

4、人们日常生活中的其它运动，多以下肢屈伸为主，很少有外展、内收的练习。

5、长期训练不到大腿内收肌群，很容易造成大腿内侧脂肪堆积，导致腿型不好看。

6、髋关节环动肌群：主要使大腿在髋关节处环动，保持髋关节的灵活性，芭蕾中的可以锻炼这部分肌肉。

7、屈膝肌群：主要由大腿后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌，大腿内侧的股薄肌，小腿后侧的排肠肌和大腿前群的缝匠肌组成，主要功能是操控小腿在膝关节处屈。

o型腿矫正术

1、勾脚肌群：主要由位于小腿前面的胫骨前肌、长伸肌、趾长伸肌和第三腓骨肌组成，主要作用是控制勾脚。

2、足内旋肌群：芭蕾舞中，不需要用到这个肌群。

3、足外旋肌群：主要由腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌参与脚的外开动作。

4、足环动肌群：踝关节周围的肌群轮流交替用力，使脚在踝关节处环动。

5、我们在运动时，需要多处肌肉群协作完成。

6、抛去先天因素，在理想状态下，各部分肌肉群均衡发展，塑造的腿型才会完美。

7、一旦由于不良姿态导致各肌肉群发展失衡，就会影响腿型。

8、如长期走路外八字、稍息姿势站立、盘腿或是跪坐等，都会影响肌肉形态，形成O型腿。

9、而正确的芭蕾训练，可以合理地锻炼下肢肌，让肌肉形成理想的形态，从而塑造理想腿型。

10、如何锻炼不容易练习到的肌肉群。

芭蕾腿型图片

1、有些朋友看到芭蕾舞者的腿，总担心学芭蕾会导致腿变形，如：膝超伸。

2、腿部架构由骨骼决定，同时受肌肉形态和脂肪的影响。

3、人体骨骼都有正常固定的形态，X型腿、O型腿很大程度上都是由骨骼决定的，也就是先天因素。

4、生活中更多人的不良腿型（如轻微X型腿、轻微O型腿、萝卜腿）其实是由肌肉的不良形态导致的，也就是后天因素。

5、什么原因导致了腿部肌肉的不良形态呢。

6、这跟我们的运动方式和运动习惯有关系。

7、运动系统由骨、骨连接和骨骼肌组成，骨骼肌（又称“肌肉”）收缩时牵动骨骼，引起人体运动。

8、在舞蹈解剖学中，我们的下肢肌主要由髋关节运动肌群、膝关节运动肌群和踝关节运动肌群三大部分组成，每个大部分，又由若干小肌群组成。

9、下肢肌芭蕾是怎样影响下肢肌肉形态的呢。

芭蕾舞可以矫正o型腿吗

1、芭蕾更基本的要求是“开、绷、直”。

2、是指大腿在髋关节处的外旋，俗称胯根转开。

3、是指在脚外开的基础上，不断绷直延伸，达到延长腿部线条的视觉效果。

4、我将以不同关节的运动方式，来讲解肌肉的功能。

5、大腿外旋（外开）肌群：主要由髂腰肌、缝匠肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌后部，和位于盆骨深层的小肌肉组成，主要功能是控制大腿外旋。

6、所有需要外开的前、旁、后腿，都可以锻炼外旋肌肉的力量。

7、大腿内旋肌群：主要控制大腿在髋关节内旋动作，在芭蕾中很少强调内旋。

8、走路时大腿过度内旋，会导致大腿外侧肌肉参与程度过高，形成“假胯宽”。

9、大腿屈（前腿）肌群：主要由股直肌、阔筋膜张肌、耻骨肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是前腿动作的用力肌肉。

10、控前腿，可以锻炼大腿屈肌群。

亲身经历o型腿矫正成功

1、大腿伸（后腿）肌群：主要由股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是后腿动作的控制肌肉。

2、控后腿，都可以使大腿伸肌群得到锻炼。

3、芭蕾基训后的拉伸练习，可以起到拉长肌肉线条的作用。

4、大腿外展肌群：舞蹈中很少出现运用这部分肌肉的动作。

5、大腿内收肌群：位于大腿内侧，主要由长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌、大收肌和臀大肌下部组成。

6、这部分肌群有力量，对芭蕾舞者来说非常重要。

7、不仅能帮助舞者完成干净、利落的打击动作，还能让大腿内侧肌肉看起来紧实有力，腿型更加漂亮。

8、芭蕾基训中的“擦地内收”、“旁腿内收”、“跳起双腿打击”动作都可以训练大腿内收肌群，压旁腿和横叉练习可以训练内侧肌群的伸展性。

9、人们日常生活中的其它运动，多以下肢屈伸为主，很少有外展、内收的练习。

o型腿有必要矫正吗

1、长期训练不到大腿内收肌群，很容易造成大腿内侧脂肪堆积，导致腿型不好看。

2、髋关节环动肌群：主要使大腿在髋关节处环动，保持髋关节的灵活性，芭蕾中的可以锻炼这部分肌肉。

3、屈膝肌群：主要由大腿后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌，大腿内侧的股薄肌，小腿后侧的排肠肌和大腿前群的缝匠肌组成，主要功能是操控小腿在膝关节处屈。

4、伸膝肌群：控制小腿在膝关节处伸的肌肉只有股四头肌，芭蕾中所有需要伸直膝盖的动作，都需要用到股四头肌，Plie（蹲）和跳的练习都可以锻炼股四头肌的力量。

5、训练后的拉伸，可以避免股四头肌形成块状，影响腿部肌肉的线条感。

6、强有力的股四头肌，可以在运动中保护膝关节。

7、小腿旋外肌群：主要控制小腿外旋动作的肌肉群，主要有股二头肌。

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