1、如何判断一个人的体态是否良好，腿形一定是评判的标准之一。

2、通常情况下，人体在站立时，骨盆、膝关节及踝关节呈一条直线，这是腿型的正常体态。

3、并不是每个人都拥有着笔直修长的美腿，还有更多的人存在着腿形问题，例如“O型腿”、“X型腿”以及膝过伸等。

4、我们就来讨论一下膝过伸问题。

5、正常情况下，我们的大腿和小腿呈一条直线，膝过伸又叫膝超伸，即大腿和小腿不在一条直线，膝关节过度伸展，膝盖下陷，行走时患儿屈曲膝关节困难。

6、腿部呈现明显的反向弯曲，这个弯曲就是过伸。

7、那么膝过伸形成的原因是什么。

8、韧带松弛、活动度过大。

9、步态异常（如股四头肌无力，支撑时膝关节稳定不好）。

10、静态膝反张(多见于脊髓损伤、痉挛性脑瘫患儿)。

11、动态膝反张(多见于脑卒中患者)。

膝下o型腿如何矫正

1、静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦，时间长的话会导致膝盖疼痛。

2、膝盖超伸的姿态无法完成一些高冲击的动作，比如跳跃、快速跑等，会提高前交叉韧带损伤的危险。

3、膝过伸在行走时往往步行支撑时间会缩短，并对髋膝踝之间有很大的影响，牵一发而动全身，逐渐影响全身的平衡状态。

4、看到这里相信大家已经基本了解膝过伸了，。

5、那么下面我们就来聊聊膝过伸应该如何治疗啦。

6、加强膝盖周围的肌肉力量，增强膝关节稳定性。

7、①静蹲或蹲起训练（患儿可扶扶手屈膝下蹲，做膝关节屈伸训练，站立时微屈，避免过伸。

8、或者靠墙站立下蹲，短时间保持屈髋屈膝状态）。

9、②伸膝训练（取坐位，弯曲膝关节小腿自然下垂，根据患儿情况，较大患儿可在踝关节系上一个弹力皮筋或者沙袋）。

中度o型腿更有效的矫正方法

1、③屈膝训练（俯卧位，在臀部无代偿的情况下，膝关节做屈伸训练）。

2、④桥式训练（仰卧位屈膝并拢，臀部向上抬起再落下并重复数次）。

3、贴扎技术及八字绷带技术，防护膝关节过度伸直（此方法需要专业治疗师操作且每次治疗时间不宜过长，以免引起过敏或血液流通不畅。

4、避免引起膝关节伸展的运动和牵拉练习，例如，站立时注意避免腘绳肌和小腿的牵拉。

5、膝关节过伸可能因快速运动而加剧，因此这种体态不适宜参加身体接触类和跑步类运动，如橄榄球、足球等。

6、同样也不适宜参加跳跃类运动，以及下肢负荷过度的体育运动。

7、膝关节过伸的更适宜一些速度较慢易于控制的运动（太极拳，广播体操）和一些简单的平衡练习。

8、膝过伸的治疗强调对膝关节姿势与运动的控制训练，不断的主动修正和调整异常的姿势，学习和体验正确的姿势和运动，如发现有膝过伸，一定要及时治疗，尽早恢复正常的体态。

膝外翻o型腿

1、今天我们就来扒一扒XO型腿xo型腿是指，站立位时，两腿并拢，膝关节和踝关节内侧分别都可以并拢，可膝关节下方空隙较大，呈现一个较大的膝下空隙，故又名膝下O。

2、xo型腿在所有腿型异常中出现比例更高，年龄跨度也比较广泛，像儿童，青少年，年轻女性、男性，中老年群体都有比较大的基数。

3、该腿型危害多多，除了不美观以外，还容易造成膝关节内外侧副韧带的松弛，严重者还会出现诸如半月板的损伤、髌腱炎等膝关节损伤的症状。

4、所以解决该问题，刻不容缓。

5、从关节排列角度来讲，xo型腿更主要的关节排列异常是胫骨跟股骨相对位置的偏差，只有充分搞清楚这样的偏差，才能在后续的调整过程中做到努力与方向并存，主要的排列状态如下。

6、从肌肉力量调整角度分析，股骨内收、内旋，相对好解决，通过强化相应的肌肉力量，平衡肌肉张力即可做到。

膝盖以下o型腿怎么矫正

1、首先导致跑步膝盖受伤的4大因素：。

2、关节不稳定（踝、髋）。

3、O型腿也分为两种形式，结构型和功能型。

4、结构型是先天发育而导致腿型改变,后天很难改善。

5、功能型是后天的不良习惯或错误运动模式导致肌肉或韧带代偿引起的腿型改变。

6、一般推行评判标准指的是股骨和胫骨之间的角度，直立位正常角度在170~175度。

7、此角度的过大或过小都容易产生膝关节损伤。

8、如果在跑步中出现X、O型腿，膝关节的受伤机率就会大大提升。

9、我们从跑步动作上可以把X、O型腿分两种模式，一个为开链X、O，一个为闭链X、O。

10、脚在瞬间离开地面时形成的X或O型。

11、脚再落地瞬形成的X或O型。

12、更简单的理解方法就是：开链腾空腿，闭链支撑腿。

13、在跑步动作中评估X、0型腿时要先区分是开链和闭链。

o型腿矫正的四种方法?

1、然后再进一步分析对膝关节的影响......。

2、跑步出现开链X、O型腿，大多数都是运动模式异常，也是更容易调整的。

3、一般早期不会出现膝关节损伤，但如果没有及时纠正，慢慢就会变成闭链X/O型腿，这时就会导致膝关节受伤。

4、所以教练要在会员还没出现闭链X/O型腿的跑姿时，就要纠正他们的动作才可以有效的避免膝关节受伤。

5、开链X/O型腿运动模式纠正。

6、X型腿弹力带固定于膝关节外侧，脊柱保持直立（如上图）O型腿相反。

7、X型腿弹力带固定于膝关节外侧，脊柱保持直立（O型腿相反）。

8、改善XO型腿运动模式，提高髋膝踝稳定。

9、髋膝踝连动，核心保持稳定，脊柱保持直立（O型腿相反）。

10、髋膝踝保持矢状面（不要太快）。

11、如果已经出现闭链X/O型腿的跑姿了怎么办。

o型腿矫正走路姿势

1、继续往下……。

2、但这也不用担心,通过合理的康复训练一样也可以降低或避免膝关节痛。

3、一般膝关节受伤后，大多数人都会针对膝关节进行局部康复，可能训练了一段时间效果不是很好。

4、下面就和大家解释为什么膝关节受伤反而不针对膝关节康复。

5、首先先科普一下解剖知识。

6、膝关节是人体更容易受伤的关节之一，它是由股骨的远端和胫骨的近端还有髌骨组成。

7、膝关节不能在失状轴（冠状面）运动，这样会导致膝关节的半月板或内外侧副韧带等损伤。

8、膝关节的功能相对较少，所以它是一个稳定关节。

9、使膝关节变得不稳定的原因并不是膝关节本身存在量不足问题。

10、虽然膝关节周围的肌肉力量不足导致膝盖的损伤几率就会增加。

11、但我们要分析的是为什么膝盖受伤。

12、为什么膝盖周围的肌肉力量不足。

o型腿的矫正

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6、膝过伸导致的O型腿针刀治疗图解。

7、红色线可以看出大腿和小腿不是一条直线，反向成角了。

8、侧面看人的重心前移，骨盆前倾。

9、再看看X光片上的腰椎和骨盆（下图），腰曲过大，骨盆前倾。

10、骨骼本身没有明显的变化，通过针刀6次（每天一次）调节软组织的平衡，纠正后的变化看下面的示意图：人体重心回到正常的位置，大、小腿成一条直线，膝过伸得到纠正，O型腿也明显改善。

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