1、35:58我要投诉病情分析：。

2、你既然有畸形，你想矫正的话可以带矫正带的。

3、如果畸形不严重，戴这个可能有一定的作用，但是不可能完全恢复，如果严重的话还是需要做手术矫正的，并且算是比较复杂，麻烦比较大的手术。

4、42:33我要投诉病情分析：。

5、骨盆前倾和O型腿有关系，已经成年了用佩戴支具矫正很难完全恢复，不过用支具也能矫正部分的，支具就是定制的矫形器。

6、成人骨头己硬用支具矫形是难以完全矫正过来的，如果很严重就应考虑手术矫正。

7、“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

8、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

9、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

膝外翻o型腿怎么矫正

1、28:47我要投诉病情分析：。

2、根据你的情况，这种是先天性的，遗传因素导致的，只能靠自己去矫正。

3、你睡觉的时候在自己的腿上绑上一些东西。

4、也可以穿一些比较紧致的可以束缚身形的东西。

5、就是尽量将自己的腿型矫正。

6、23:49病情分析：。

7、o型腿会造成个人行走不方便以及外观有一些影响，这种情况可以考虑通过一些方法调整，你先不用过度的担心和着急。

8、可以适当的进行一些局部的，你去矫正或者是适当的。

9、注意好避免长时间行走和劳累，一般来说也都有一定的作用，不会有太大的影响的。

10、30:11我要投诉病情分析：。

11、你的o型腿表现跟骨盆前倾应该是没有直接关系的，。

12、应该是先天性发育问题，或者是小时候缺钙导致的，已经是成年人了，通过矫正鞋没有什么作用。

o型腿矫正的四种方法?

1、阔筋膜张肌的放松。

2、可以用筋膜球放在阔筋膜张肌处找到痛点，进行放松，可以找到痛点后，按压15—20秒，共3组。

3、对于大多数O型腿来说，一定要拉伸股薄肌，在采取拉伸时要伸直膝关节。

4、让我们再来看看O型腿的好盆友——X型腿。

5、相比较于O型腿，X型腿要少见一些，而多数所谓的X型腿其实都是这两种腿型的杂交品种——XO型腿（后面会讲到）。

6、当你站直时，双腿并拢，膝关节可以靠拢但是踝关节不能靠拢，就是X型腿。

7、当两侧脚踝的距离在1.5cm以内时，是轻度的X型腿，如果大于1.5cm就属于中度的X型腿了。

8、X型腿其实多见于比较胖的人，相对于O型腿来说，X型腿的危害更大一些，长期下去可能会导致膝关节疼痛，髌骨软化等问题。

9、那X型腿的人下肢各个关节会发生什么变化呢。

o型腿骨盆前倾还是后倾

1、双侧的股骨将会内收和内旋，胫骨向身体外侧翻，并且胫骨一般也会有内旋，如果恰好是扁平足，那更加会导致胫骨的内旋。

2、有人说X型腿会伴有骨盆前倾，其实这并不一定，很多X型腿的人也会有骨盆后倾，具体前倾还是后倾，必须经过评估才知道。

3、那应该如何矫正X型腿呢。

4、首先要进行臀肌的激活，臀肌的激活可以矫正内旋内收的大腿骨（即股骨）。

5、具体动作可以参考上面O型腿的训练方法。

6、有人可能会有疑问，为何X型腿和O型腿都会伴有股骨内旋，其实一般来说X型腿多是内旋，而O型腿股骨内旋外旋均有可能，上面指出的股骨内旋型O型腿仅是一种情况。

7、其次要针对大腿股薄肌进行训练，股薄肌的肌力训练可以矫正胫骨的外翻。

8、针对大腿的内收肌（除股薄肌外）进行拉伸训练，拉伸只跨过髋关节的内收肌群（大收肌、耻骨肌等）可以帮助改善大腿骨（股骨）的内收。

骨盆前倾一定o型腿

1、有人可能又会有疑问，为何X型腿要训练股薄肌。

2、作为更常见的不良腿型之一，XO型腿不仅仅难看，而且非常具有迷惑性，因为它总让人认不清楚自己的腿型究竟是什么问题，那就来在看看XO型腿的定义吧。

3、双腿站立时，膝关节可以并拢踝关节也可并拢，但是小腿不能并拢。

4、这种腿型在女性中非常多见（当然男性也不少），它常常被认为是O型腿，但是O型腿的定义是：当双腿并拢时，膝关节不能并拢而踝关节可以并拢。

5、可以看出这两种腿型的关键就是膝关节能否并拢，当膝关节和脚踝可以并拢而小腿之间由很大缝隙时就是XO型腿。

6、XO型腿会在下肢关节发生如下变化，首先髋关节会发生内收和内旋，膝盖内扣，而小腿也会发生过度的内旋（这也是小腿外侧突出的主要原因）。

骨盆前后倾怎么矫正

1、对于XO型腿，我们应该如何调整呢。

2、可以参考上面X型腿中的内收肌拉伸。

3、（注意千万不要拉伸错误，否则会加重问题）。

4、也是矫正XO型腿的重要一步——改善小腿的内旋，消除下图中的小O型腿。

5、这种小腿改变其实非常常见，而且很多人是慢慢形成——即以前腿很直，后来慢慢出现了小腿的小O型。

6、其直接原因是小腿内旋，内旋后，腓骨头会向前走，让我们的小腿外侧看起来变宽，有一个弧线。

7、要训练大腿后侧的股二头肌，股二头肌的一个重要功能是让小腿外旋，通过增加股二头肌的力量，可以帮助小腿外旋。

8、具体训练参考下面的视频。

9、可以通过抓毛巾或其他物体等训练方式提高足底肌肉的力量。

10、对于大多数来说，可以进行股二头肌和足底肌肉同时训练。

11、以上为一些常见不良腿型的改善方法，更后分享给大家一个关于腿型的小视频，希望能够对您有帮助。

o型腿是因为骨盆前倾吗

1、前倾的概念是相对于中立位的，骨盆中立位是指髂前上棘和髂后上棘在同一水平面上，但这样的人凤毛麟角。

2、男性小于0°叫做骨盆过度后倾，大于5度叫做骨盆过度前倾，女性小于5度叫做骨盆过度后倾，大于15度叫做骨盆过度前倾。

3、再说O型腿，骨盆过度前倾和O型腿有一定的关系，从背面看一个人大腿内旋，小腿内旋，足外翻。

4、只看足外翻这一情况，（足外翻简单说就是脚的内侧会落地更多外侧离地），在深蹲中如果足外翻，脚都踩不稳，如何正确深蹲。

5、何况骨盆过度前倾会导致过度的下背部压力，导致骨盆翻转，就是大家常说的屁股眨眼。

6、骨盆前倾属于一种很常见的体态问题，程度不同影响不同，在不同体位和动作中表现也不同。

7、有的人只是仰卧悬腰骨盆前倾，其它动作都没事。

骨盆前倾和o型腿有关系吗

1、有的人只有站姿骨盆前倾，并存在髋关节活动障碍，这就会影响所有站姿动作是否能正确完成。

2、骨盆前倾在运动中影响更大的是腰椎控制和股票控制，髋膝关节的控制。

3、而在深蹲这种复合动作中能否正确完成，要看你的具体情况判断。

4、我只说几种常见的问题，存在损伤危险的。

5、这是在做罗马凳，屈髋不会，但腰椎运动更多，不会控制稳定，这种情况更常见与骨盆前倾的人。

6、存在屈髋障碍，不会收臀，都是腰椎承受更多压迫，挤压腰5骶1。

7、在做深蹲时，一样是腰椎运动更多，出现腰曲反曲更多，还要承受重量，动作下不去，重量上不去。

8、在深蹲动作中，根本就蹲不下去，向前俯身，撅屁股，做起来就像负重体前屈。

9、看看左右的区别，硬要蹲的更低，就会骨盆翻转，而站起后不会送髋，还是撅着屁股，所有压力始终在腰椎，骨盆活动幅度更大，失去稳定，反复前后翻转挤压腰椎。

什么坐姿可以矫正O型腿

1、骨盆前倾的人，一旦存在髋关节运动障碍，习惯锁死膝关节，锁死髋关节，运动腰椎更多，骨盆翻转更多。

2、在深蹲动作中就会蹲不下去，站不起来，不会收腹，不会送髋。

3、所有压都在腰椎上反复被骨盆形成夹角折压。

4、动作轨迹完全不对，身体失去平衡稳定的状态下去负重深蹲，徒手你都无法做对，你自己想想腰椎会不会出问题。

5、如果存在体态问题，就会不知道“对错”很难学会正确姿势，所以学习运动的步骤一定是发现自身问题，纠正体态错误，才能学习其它运动。

6、人是一个整体，足踝，膝髋，骨盆，脊柱，都会相互影响，你是什么原因造成的，一定是根据评估后做针对性矫正。

7、有些人不严重，可以正确的徒手深蹲，到一定重量才会变形，量力而行，慢慢练没问题。

8、就怕你严重到连更基础的关节运动都不会，从思想到身体都不明白为什么，就去盲目运动，上重量，那你很快就得找我做康复，而且很可能是术后康复。

o型腿更好的矫正方法

1、本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作。

2、首先看看骨盆前倾的体态：。

3、我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢。

4、大家一定觉得这个问题还用问吗。

5、当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”。

6、这其实是一种常见的身体姿态异常，专业术语叫做“下交叉综合征”。

7、下交叉综合征虽然看上去“前凸后翘”，但这并不是由于臀肌发达同时臀部脂肪少形成的自然翘臀，下交叉综合征引起的“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。

8、什么下交叉综合征是什么。

9、什么是“骨盆前倾”。

10、人体的更佳理想体态如果从侧面看：如图所示，悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。

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