时间：2022-01-13 05:10:33 浏览：0 来源：创始人
1、图示矫正O型腿的瑜伽动作5个瑜伽动作要掌握。
2、O型腿会给女性的形态造成一些不美观的现象，同时O型腿也会给人的身体带来伤害，不治疗O型腿会导致关节炎等疾病。
3、而改变O型腿拥有一双长而真的腿是很多女性所希望的。
4、那么有哪些的瑜伽动作，可以改善呢。
5、造成O型腿的原因一般都有两个原因，一个是因为缺钙一个是因为遗传，但是很多患者主要都是因为日常的走姿和坐姿有关系，下面就给大家介绍五个瑜伽动作：。
6、将两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖呈弓步姿势。
7、两手平举至肩膀高度，掌心向前。
8、可以减少腰部的脂肪，同时也可以改善腿型。
9、三角扭转式可以和伸展式一起，两个的动作大致是一样的。
10、扭转式是将右脚掌向外转动约45度，抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。
1、很多女生到了夏天不敢穿裙子，或者不敢穿很紧身的裤子，就是因为自己的腿型不好看，所以就从不穿那些衣服，可是女生有几个不爱美的呢。
2、从现在开始就可以一起和姐妹约起来来练习瑜伽，可以改变以前不好看的腿型还可以达到减肥的效果，更可以提升气质，让你一下变成女神。
3、look1:瑜伽改变不好看的腿型腿型不好看可以选择练习瑜伽，它可以帮助我们改变我们不良的腿型，让你的腿变得比以前更加的挺直，再也不用担心自己的腿型不好看而穿不了一些衣服了。
4、单腿站立平衡式的衍生式，右腿向下挺直撑地，左腿竖直向上伸展，身体和头部向上保持直立的姿势，右臂向上伸直，左臂绕过左腿且用手抓住左脚跟。
5、头手倒立式的衍生式，头顶顶在地面上，身体竖直向上，双臂往后并向斜上方伸直，双腿并拢并向斜下方挺直，脚尖点地。
1、船式的衍生式，臀部挨着地面，双腿竖直向上伸直，身体稍微向后弯曲，头部挨着双腿的膝盖处位置，双臂向前弯曲且抱住双腿。
2、双臂挺直向下支撑住整个身体，头部不动，身体微微向下弯曲一点，右腿向后弯曲且脚尖着地，左腿向斜上方抬起伸直，脚面要绷直。
3、look2:瑜伽可以帮你减掉赘肉女生总会感觉自己身上有很多多余的肉肉，但是找不到一个好的运动方式来减肥，节食又不是一个很健康的减肥办法，选择练习瑜伽可以达到减肥的效果。
4、左臂向下伸直且支撑身体的重量，右臂向上伸直，身体往左侧倾斜一点，左腿向左边斜着伸直，右腿向右边伸直与地面相平行。
5、左臂向下弯曲且用手托住下巴的位置，右臂向后弯曲，左腿和右腿分别向身体的两侧斜着伸直，但是右腿要比左腿的高度相对高一点。
1、左臂向下并小臂部分向上弯曲，右臂向上并向下弯曲，两手绕过后背相互勾住，身体竖直向上，双腿距离地面做一个双腿盘坐的动作。
2、孔雀式的衍生式，双腿向后弯曲伸展，身体和头部伸直并与地面保持平行，双腿离开地面并向身体的两侧做一个劈叉的姿势。
3、look3:练习瑜伽可以帮助你拥有身体气质练习瑜伽不仅可以达到减肥的功效，还可以帮你提升气质，让你浑身散发着女神的气质，从此变得更加的自信，有魅力。
4、双臂一起向后伸直，身体的上半身弯曲成一个弧形的姿势，头部向下伸展，双腿向下弯曲且膝盖挨着地面，双脚尖指向头顶位置。
5、单腿脊柱前屈伸展式，左腿向下挺直伸展，右腿向上竖直伸展，两腿在同一条直线上，身体和头部紧贴着左腿，双臂抱住左腿弯曲伸展。
1、O型腿会给女士的形状导致一些不好看的状况，另外O型腿也会给人的身体产生损害，不医治O型腿会造成关节炎等病症。
2、而改变O型腿有着一双长而确实腿是许多女士所期待的。
3、那麼有什么的瑜伽体式，能够改进呢。
4、导致O型腿的原因一般都是有2个原因，一个是由于钙的缺失一个是由于基因遗传，可是许多病人关键都是由于平时的走姿和座姿有关系，下边就给大伙儿详细介绍五个瑜伽体式：。
5、将分开腿约2个肩膀宽，左腿向外垂直平分左脚脚底板，膝关节呈弓箭步姿态。
6、双手平举至肩部高宽比，手心往前。
7、能够降低腰部的人体脂肪，另外还可以改进腿形。
8、三角扭曲式能够和屈伸式一起，2个的姿势大概是一样的。
9、扭曲式是将右腿掌向外旋转约45度，昂首挺胸，双手当然垂放到人体两边。
1、拥有健康的身体，拥有匀称协调的身材，是我们每一个人的夙愿。
2、不少人却因先天或后天等诸多因素，导致了腿部畸形，通常见得较多的就是O型腿和X型腿。
3、特别是有的女性朋友，本来面容姣好，却因一副O型或X型腿，使其颜值大打折扣，真是让人怜惜。
4、既然出现了这些不幸，我们就得想法改变。
5、比如通过瑜伽练习矫正腿型，就是一个极为理想的选择。
6、下面推荐一组对于矫正腿型有效的瑜伽体式，只要你勤于练习，就能尽快矫正难看的O型或X型腿。
7、风吹树式风吹树式，顾名思义就是像一颗小树在微风吹拂下，轻轻摇摆。
8、即是所谓的玉树临风，亭亭玉立，美不可言。
9、动作要领就是：山式站姿进入，双臂向上举过头顶，于头顶双掌合十。
10、然后配合呼吸缓缓地左右摇摆，具体做法：吸气—向左，呼气—回正，吸气—向右，呼气——回正。
1、在医学上又叫“膝内翻”。
2、如何判断自己是否有O型腿呢：我们双腿合并，自然站直，观察自己的脚踝和膝盖。
3、如果踝关节内侧和膝关节内侧能在这种站姿下靠拢、接触，则是正常的身姿。
4、如果踝关节内侧靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢、接触，则可能是O型腿了。
5、下面我们将通过几个健身动作来纠正肌力平衡，强化薄弱肌群，来改善腿型问题，还你美而直的大腿。
6、第2个动作：侧卧内抬腿。
7、我们侧卧在瑜伽垫上方，头靠着伸直的左手，右手放在腹部撑地保持平衡，右腿屈膝，左腿向上做抬腿的动作，身体保持成一条直线。
8、然后我们换另一侧，侧卧在瑜伽垫上方，左腿屈膝，右腿向上做抬腿的动作。
9、第3个动作：坐姿腿外侧伸展。
10、我们坐在瑜伽垫上，交叉双腿。
11、接着左腿屈膝，右手抱住左腿膝盖，伸展大腿内侧。
1、天生腿型不好看，其实我们可以通过后天的努力来改变，比如说练瑜伽。
2、一些瑜伽动作是可以矫正腿型的。
3、矫正腿型的瑜伽动作都有哪些呢。
4、坐在椅子上，总会不自觉地将腿跷起或盘起。
5、左右鞋子的磨损不一样。
6、即使饿着肚子，下腹部也膨胀得很厉害。
7、站立时总觉得很累，总想要找墙壁或是其它东西靠。
8、运动之后，左右腿的酸痛程度不一样。
9、双腿不直，有明显的畸形(O型、X型)。
10、step1、两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。
11、两手平举至肩膀高度，掌心向前。
12、step2、身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。
13、这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。
1、step1、右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。
2、双手放在身体两侧。
3、step2、上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。
4、左右腿交换在前重复相同动作各5次。
5、这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。
6、step1、躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松。
7、step2、弯曲左脚，双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地，另一只脚尽量贴地。
8、每次停留二十秒，保持呼吸，然后换边，每边三次。
9、step1、躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌贴地。
10、step2、左脚曲膝跨至右大腿。
11、step3、双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。
12、step1、你先找一面墙，背靠墙贴在墙上，更好整个背和墙是平行状态。
1、一个瑜伽动作解决你O型腿的烦恼。
2、在大街上随处可见O型腿的人群，特别是比较瘦的或者年龄大的女性尤为明显，那么什么是O型腿。
3、O型腿是什么原因造成的呢。
4、如何借助自己的力量改变难看的O型腿呢。
5、我们这里主要讨论是由于膝内翻引起的O型腿，生活中还有很多膝下O型腿，也成为OX型腿，就是大腿可以并拢仅仅小腿中间有空隙的O形腿，这个以后有时间再做讨论。
6、通常正常腿型两腿并拢时，大腿内侧，膝关节内侧，小腿肚内侧，以及内踝，脚跟可以触碰，见蓝色箭头，大腿根，膝盖上面，膝盖下面，小腿下方留有空隙，见红色箭头。
7、O型腿的人两腿并拢时通常内踝触碰但是大腿和小腿之间留有很大空间的。
8、这种O型腿俗称“罗圈腿”，股骨外旋，胫骨内旋，在于是小腿胫骨和大腿股骨在膝关节形成了一个内翻的夹角，故此称为“膝内翻”。
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