1、高苏纯模特形体教练。

2、看到五颜六色的迷你短裙、热裤，总是忍不住想买下来吧。

3、可是一试穿，腿型的问题就暴露出来了哟——弯弯的，粗粗的，显得身长腿短、臃肿难看。

4、为什么自己的腿型会越来越变成O型腿、X型腿。

5、怎么重新获得又长又直的美腿。

6、济南博雅模特的高苏纯老师，现在就来帮你分析一下这个问题。

7、“O”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢。

8、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

9、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”。

10、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

11、（这里要注意，O型腿在视觉上看起来两腿向外撑开，故有人会以为它应该叫“膝外翻”，其实这里是以小腿胫骨的翻转方向命名的，不要想当然的混淆。

矫正xo型腿的正确方式

1、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

2、指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

3、指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

4、根据常态膝距和主动膝距的大小，"O型腿"分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

5、◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度。

6、◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属Ⅱ度。

7、◆常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。

8、X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。

9、双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。

10、{OX型腿的形成原因}。

11、先要纠正第一个错误概念，即：OX型腿都是先天形成的。

xo型腿可以矫正过来吗

1、腿弯的越来越厉害。

2、容易形成O型腿的错误站姿。

3、在双足并拢直立时，双膝关节、双大腿、小腿的中段有三个接触点，而膝关节上下和脚踝的位置则有三个菱形缝隙。

4、这种有张有合的下肢曲线，就透着一种玲珑的美。

5、双腿曲线外移，下肢轮廓线外移，难免给人以下肢臃肿之感。

6、O型腿的人，由于身体重量集中于膝关节的内侧，承重线内移。

7、这就使得在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力多，而内侧肌肉无法用上力。

8、这造成的结果，就是腿部都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。

9、这造成的恶果，就是双腿中间的缝隙更大。

10、而双腿外侧轮廓线更进一步外移，下肢显得更加臃肿。

11、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

12、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。

x型腿自我矫正

1、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。

2、到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

3、X型腿就更为严重一些，不但影响美观，还多少影响到了生活质量，X型腿的人群，他们不仅仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影响的。

4、X型腿对膝关节的影响更大，膝关节是更早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢屈伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时的一个“支点”。

5、而X型腿正好是因为两腿之间进行不断的摩擦而使髌骨有一些损害。

6、随着年龄增长，你会看到，那些成天喊着腿疼、关节疼的人，腿型一定不是笔直好看的。

7、更为了健康，一定要尽早纠正OX型腿。

8、很多人觉得ＯX型腿还能矫正，是不可思议的事情。

o型腿矫正器有用吗

1、原因就在于认为ＯX型腿的骨头已经弯了。

2、成年人骨头定型了，要改变怎么可能。

3、纠正第二个错误概念，即：OX型腿都是骨头变弯了。

4、其实如果有机会去医院拍张Ｘ光片，就能看到，腿骨其实是直的，那么除了拍X光片，还有其它办法证明ＯX型腿的骨头未必弯么。

5、对着镜子直立，双足并拢，放松双腿，观察膝关节的距离。

6、然后再用力收紧双腿，看膝关节的距离是否会减少呢。

7、大部分人的膝关节距离都会减少，甚至能完全合拢。

8、如果认为Ｏ型腿的骨骼弯曲了，那怎么解释在用力的状态下，Ｏ型腿会减轻甚至消失的情况呢。

9、这个原因还是在于，用力时，肌肉的力量弥补了失衡的韧带，减少了腿骨内翻的角度。

10、对着镜子坐下来，双膝、双足并拢，小腿垂直地面，观察小腿还弯么。

如何矫正o型腿和x型腿

1、一般还会觉得有点弯，但比站立时看着直点。

2、因为站着时，膝盖合不拢，所以小腿是斜着的，而此时，膝关节合拢了，小腿就垂直地面了。

3、在Ｏ型腿矫正过来后，小腿就能达到垂直地面的角度了。

4、再从膝盖顺着胫骨向下摸，要摸着骨头更高的位置，不能摸一侧。

5、这时往往会发现，骨头的位置并不是在直觉上骨头的位置，而是在直觉上骨头的内侧，而且一般是直的。

6、认为O型腿都是骨头弯了，是一种误解。

7、为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了。

8、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

9、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

10、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

11、这两个实验完，一般就能证明骨头没有弯了。

儿童x型腿矫正方法

1、既然骨头没有弯，又为什么认为成年的ＯX型腿矫正不过来呢。

2、你也许能发现，好多人是成年后才形成O型腿的。

3、有些老年人到了年龄大了以后，腿弯的越来越厉害，这自然是一个可逆的过程。

4、既然能加重，那就也能减轻、矫正。

5、终于说到怎么摆脱讨厌的OX型腿了。

6、经过多年教学大量的案例，我们总结出一些切实有效的方法和大家分享——。

7、绑腿适用于骨头变弯的较严重的OX型腿。

8、用无弹性的布，紧紧地将两腿弯曲的地方绑住，在脚踝、膝盖等处垫上棉垫以减轻疼痛，然后静静地躺在床上。

9、要取得更好的效果，可以在腿弯曲的一侧用木板固定。

10、我们的天安门国旗班战士们，就是用这种方法绑出笔直的双腿的。

11、但是这种方法对捆绑的力度和角度都有很严格的要求，自己没法独立完成，必须让有经验的人来帮助。

ox型腿矫正方法

1、记住一定要用无弹性的绑带，并且一次捆绑的时间不能超过半小时，否则会影响血液流通。

2、两膝间放一张A4白纸，用力夹紧不让纸掉落。

3、坚持时间从1分钟、3分钟慢慢延长至5分钟、10分钟，开始会很累，慢慢你就发现不用那么费力也能并住了。

4、这个方法没有副作用，就是会好累，看你的毅力了。

5、盘腿坐对X型腿的人，就像练习瑜伽打坐一样，两腿向内交叠而坐。

6、就做W型坐姿，两腿向外打开，弯曲贴服在床上或地面上。

7、这个方法对于我这样的懒人是大爱，想坐多久坐多久，别做反了就行。

8、它能防止OX型腿的继续加深。

9、训练正确的站走姿以上的方法都是亡羊补牢，我们的腿可不是弹力棒，经不起多少次的弯了再掰直，纠正之后就千万别让OX型腿再次发生了。

10、关键是改掉之前不良的习惯，训练一种能随时帮你塑造而不是毁坏腿型的站坐走姿。

x型腿矫正方法有

1、ox型腿怎么矫正更有效。

2、出現ox型腿的状况，便会对脚部外形导致非常大的影响，而且还非常容易造成女性朋友有不自信的心理状态。

3、要想对ox型腿开展校准，能够根据一些合理的运动方式，而且坚持不懈去做才会出现好的实际效果。

4、xo型腿如何纠正更有效。

5、上身维持一直线的情况，双膝弯成90度，运用屁股使力伸出脚部，两脚自始至终是冲着的，可训炼臀小肌让屁股越来越紧实。

6、当膝关节伸出时，人体维持不摇晃才会出现好实际效果喔。

7、两脚开启和肩同宽，运用大腿根部屁股负荷率，渐渐地伸出，维持胸肋骨盆两端对齐的情况，还记得屁股不必夹持。

8、(一组15次，做3组)。

9、手撑头部侧躺而且呼吸，这时，另一只腿伸出挺直。

10、将腿渐渐地拉高至比头部略高的部位并出气，脚裸要保持固定不变。

xo型腿形矫正

1、每星期要做3次以上，每一个姿势做3组，姿势必须慢慢的来，不必做得太快。

2、平常不必翘二郎腿哦。

3、非常容易造成膝关节向内扣，乃至盆骨问题。

4、配搭健身运动外，在饮食搭配层面也需要留意少吃油腻感的食材，多吃蔬菜水果。

5、从医药学角度观察，x/o型腿产生的原因关键为钙磷等微量元素欠缺或是创伤造成的骨形变和长期性有误用劲习。

6、度造成的膝盖骨转动移位，要是能修复骨骼样子，扭曲膝盖骨转动移位，就能改正x/o型腿。

7、假如脚裸和膝关节能够闭拢，两腿较直，能够相互之间闭拢，归属于一切正常腿。

8、假如膝关节能够看齐，但两脚不可以闭拢，归属于X型腿。

9、假如两脚能够闭拢，但膝关节没法闭拢，双膝外张，归属于O型腿。

10、假如脚跟脚后跟能够闭拢，大腿根部能够闭拢，可是小腿肚不可以闭拢。

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