1、叔贵这个视频只要是一开始给了我启发，因为小妹的腿和我很像，然后既然她的腿可以变直那我应该也有希望，然后再用了下他的测试方法，我发现我确实是盘腿后两个腿隔很远距离（有救但难度系数高一些）。

2、后面的视频讲解的有点乱我没弄明白是不是我这个腿型，所以没太跟着练。

3、这个视频我一开始是从油管搜到然后回b站搜的，因为这个小姐姐哥哥和我问题也大致一致所以我开始跟着练习，我自己认为好多内容也是锻炼肌肉发力姿势和拉筋。

4、不过她更后说加本书坐着我表示质疑。

5、然后油管这个健身教练刘远昂我认识到了自己的腿有救：。

6、简单总结他的话，O型腿分为结构性和功能性：如果屈膝小腿的距离特别大并不到一起，就是结构性骨骼的问题，没法通过常规锻炼治疗，如果屈膝小腿可以并到一起就是功能性的，可以通过锻炼治疗。

x型腿矫正动作

1、“X型腿”，学名为膝外翻畸形，简单的自测方法为：双膝关节并拢直立，若两踝关节间不能并拢或有较大空隙，则提示存在膝外翻畸形。

2、造成“X型腿”或“O型腿”的原因很多，遗传因素、后天营养不良、幼年坐或者走姿势不良等都可能导致骨盆、股骨、胫骨等骨关节对位不良，进而造成腿型的异常。

3、至于腿型能不能调整，这个需要进一步的检查后才能确定的。

4、建议您去专门的机构进行较详细的检查哦。

5、*本回答由医瑞运动康复治疗师陈惠燕撰写。

6、预约康复服务（厦门/漳州/泉州）请关注公众号：厦门医瑞康复。

7、你可以通过去健身房适度锻炼的方式来调整你的XO型腿：）。

8、接触过很多轻健身的会员。

9、他们都有各种腿型纠正的疑问。

10、而且XO型腿还各自有两种情况。

11、外旋型X/O型腿和内旋型X/O型腿。

x型腿矫正手术

1、看完我也这个表情不用懵逼。

2、已知我们的腿型是X或者O型。

3、接下来看看放松状态时我们的膝盖方向。

4、如果是膝盖往内就是内旋型。

5、（外旋型X型腿）（外旋型O型腿）我们主要讲的是非常常见的内旋型X/O型腿。

6、如果你是X型腿，通常是以下问题：。

7、骨盆前倾+大腿内旋+足底外翻。

8、骨盆前倾导致侧臀部无力，大腿内旋令大腿内侧肌肉紧张，足底外翻令脚指头无力。

9、腿型自然会往内倾斜。

10、如果你是O型腿，则是骨盆前倾+大腿内旋+小腿内旋。

11、为什么前两个是跟X型腿一样的。

12、其实区别在于O型腿多了一个髋部外展的趋势。

13、这个动作就是髋外展，O型腿就是大腿想外展但小腿没动。

14、今天计划大福利，一次出两个方向（腿形）的训练了计划。

15、如果有疑问请积极评论或者加我们的服务号——「轻健身小管家」。

儿童x型腿按摩矫正视频

1、腿脚对于人的作用，不仅仅是支撑身体和站立、行走，它们还直接关系到整个身体的健康。

2、根系发达、树干粗壮，整棵树才能枝繁叶茂，长势旺盛。

3、而对于人来说，脚是人的“根”，腿是人的“干”，腿脚养得好，人才能健康不生病。

4、这是因为腿脚与脏腑、气血直接相关，腿脚好，脏腑安，气血通。

5、脏腑受累，气血也受阻。

6、养好腿脚，健康就有了保障。

7、但是O型腿X型腿的发生却让很多人士失去了信心，所以这是大家都很忌讳的一种疾病。

8、O型腿是指人体直立时膝关节向外突出,而小腿向外偏移,两下肢构成O型腿。

9、这种畸形发生在胫骨上,有时连同股骨一起。

10、O型腿患者不仅在外观上产生畸形,而且行走时左右摇摆,步态不稳,两足相碰,呈“内八字”。

11、X型腿则是与O型腿相反的畸形,是指膝关节向内侧突出,小腿向外偏移并外旋,人体直立时股骨和胫骨形成过大的向外开放的角度,两胫骨内髁可以相互接触,但两踝则无法接触而互相分离。

xo型腿手术矫正过程视频

1、O型腿和X型腿产生的原因。

2、造成O型腿的原因很多，如软骨营养障碍等，但以维生素D缺乏性佝偻病为多，早期以多汗、易惊为主要症状，如不及时纠正，会影响骨骼发育。

3、佝偻病患儿长到1岁左右，学站学走路时，腿部难以负荷身体的重量，就会导致下肢朝外侧弯曲而形成O型腿。

4、造成X型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。

5、O型腿X型腿更直接的原因还是与不良走姿、站姿、蹲马步，过度使用小儿学步车，小儿过早或不当站立，肥胖超重等有关。

6、不良坐姿及一些运动，如走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐等，都会给膝关节带来不平衡的力量，长期的肌肉力学失衡导致关节发生移位，而形成O型腿或X型腿。

x型腿怎么矫正更有效视频

1、如果小腿变直，也说明不是骨头弯曲导致的。

2、如何矫治O型腿和X型腿。

3、O型腿和X型腿的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

4、手术适应于有骨性畸形的患者。

5、通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

6、严重的膝内（外）翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。

7、故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症。

8、非手术矫正方法，对于膝内翻（O型腿），通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外翻，达到矫正目标。

9、对于膝外翻（X型腿），通过松弛膝关节外侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨内翻，达到矫正目标。

x型腿矫正方法有

1、X型腿这基本上是一个全身肌肉和关节调整的过程，我可能不能面面俱到，毕竟有个体差异，而且与踝关节、骨盆也存在很大的关系。

2、不过值得欣慰我会写一系列文章的进行一一剖析。

3、X型腿是很多人腿不直的重要原因，特别是女性，这样的腿型首先是影响美观，美不美，看大腿。

4、腿不直会让你漂亮的大长腿大打折扣。

5、如果你的腿不长还X型腿，快去面壁思过，快去好好学习天天纠正。

6、另外X的腿型会让髌骨、关节外侧结构受力过大，长此以往会发生髌骨软化、膝关节炎等，更终造成疼痛。

7、X型腿会使膝关节生物力学发生改变，Q角（啥是Q角不重要，重要的是它增大是不好的。

8、髌骨外移，股骨大多内收内旋，这种改变又会影响骨盆、腰椎的改变，牵一发而动全身，真是屋漏偏逢连夜雨呀。

X型腿手术视频

1、我们可以放松站立，让膝关节和踝关节并拢，如果你发现自己膝关节可以并起来，但是踝关节却不能并起来，说明是X型腿。

2、有的人很早就有发现自己X型腿，但由于没有重视或不知道怎么办，两踝之间的距离越来越大，X型腿越来越明显，给自己造成了极大的困扰。

3、所以赶快自己评估一下，若有X型腿积极行动起来吧。

4、下面我们再来看一看为什么会出现X型腿和它的危害有哪些。

5、X型腿有一部分是天生的骨骼奇异，有一部分是软骨发育障碍（如缺少维生素D，缺少晒太阳、缺钙等）、骨折、外伤等造成的后遗症。

6、但大部分还是后天不良的的生活习惯、运动习惯、肌肉关节代偿等原因造成。

7、运动习惯大家比较好理解：。

8、比如女性喜欢的鸭子坐，据说被评为是女性更性感的坐姿呢。

x型腿矫正方法视频教程

1、类似玛丽梦露的双脚分开，膝盖并拢的站姿：。

2、膝盖内扣膝外翻的坐姿：。

3、这些不良的生活习惯和运动习惯既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易发生的错误动作，所以两者会相互影响。

4、刚才我们也提到肌肉关节代偿的因素。

5、X型腿可能由扁平足、骨盆前倾、膝超伸、外旋外展肌无力、内收肌群紧张（也可能无力）等引起，同时X型腿也可能导致这样一系列的问题，这是一个“蛋生鸡，鸡生蛋”的纠结，两者会恶性循环。

6、另外女性X型腿的发生率会更高一些。

7、突然觉得女性实在不容易。

8、不仅是因为刚才的错误习惯女性居多，还因为女性骨盆要比男性骨盆宽度更大，Q角增大，并且骨盆前倾的角度要大5—8度，更易形成天然的X型腿。

9、X型腿的危害其实我们在文章开头已经说得很明白了，主要美观、疼痛和整体牵连。

x型腿矫正成功案例

1、推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。

2、我的知乎Live推荐：。

3、颈曲变直和颈后大包快速矫正。

4、瘦腰细腿翘臀，这些足够了。

5、矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。

6、别让X或O型腿影响你的疼痛和美。

7、腰痛的人应该如何正确地自我康复。

8、运动后如何进行科学有效的拉伸。

9、相比O型腿，女生更容易形成X型腿，因为女生都觉得把双腿并拢来坐显得更加娇羞，你见过几个女生坐着的时候把双腿叉的很开的呢，对吧。

10、走路站立也是，把双腿夹紧感觉更可爱。

11、而长期以往，形成X型腿也就不足为奇了。

12、X型腿是旋前变形综合征的表现（一般还会有扁平足），两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。

13、这种站姿在很多人中都能看到。

14、由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。

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