1、很多女生到了夏天不敢穿裙子，或者不敢穿很紧身的裤子，就是因为自己的腿型不好看，所以就从不穿那些衣服，可是女生有几个不爱美的呢。

2、从现在开始就可以一起和姐妹约起来来练习瑜伽，可以改变以前不好看的腿型还可以达到减肥的效果，更可以提升气质，让你一下变成女神。

3、look1:瑜伽改变不好看的腿型腿型不好看可以选择练习瑜伽，它可以帮助我们改变我们不良的腿型，让你的腿变得比以前更加的挺直，再也不用担心自己的腿型不好看而穿不了一些衣服了。

4、单腿站立平衡式的衍生式，右腿向下挺直撑地，左腿竖直向上伸展，身体和头部向上保持直立的姿势，右臂向上伸直，左臂绕过左腿且用手抓住左脚跟。

5、头手倒立式的衍生式，头顶顶在地面上，身体竖直向上，双臂往后并向斜上方伸直，双腿并拢并向斜下方挺直，脚尖点地。

o型腿坐姿矫正

1、船式的衍生式，臀部挨着地面，双腿竖直向上伸直，身体稍微向后弯曲，头部挨着双腿的膝盖处位置，双臂向前弯曲且抱住双腿。

2、双臂挺直向下支撑住整个身体，头部不动，身体微微向下弯曲一点，右腿向后弯曲且脚尖着地，左腿向斜上方抬起伸直，脚面要绷直。

3、look2:瑜伽可以帮你减掉赘肉女生总会感觉自己身上有很多多余的肉肉，但是找不到一个好的运动方式来减肥，节食又不是一个很健康的减肥办法，选择练习瑜伽可以达到减肥的效果。

4、左臂向下伸直且支撑身体的重量，右臂向上伸直，身体往左侧倾斜一点，左腿向左边斜着伸直，右腿向右边伸直与地面相平行。

5、左臂向下弯曲且用手托住下巴的位置，右臂向后弯曲，左腿和右腿分别向身体的两侧斜着伸直，但是右腿要比左腿的高度相对高一点。

怎样矫正o型腿

1、左臂向下并小臂部分向上弯曲，右臂向上并向下弯曲，两手绕过后背相互勾住，身体竖直向上，双腿距离地面做一个双腿盘坐的动作。

2、孔雀式的衍生式，双腿向后弯曲伸展，身体和头部伸直并与地面保持平行，双腿离开地面并向身体的两侧做一个劈叉的姿势。

3、look3:练习瑜伽可以帮助你拥有身体气质练习瑜伽不仅可以达到减肥的功效，还可以帮你提升气质，让你浑身散发着女神的气质，从此变得更加的自信，有魅力。

4、双臂一起向后伸直，身体的上半身弯曲成一个弧形的姿势，头部向下伸展，双腿向下弯曲且膝盖挨着地面，双脚尖指向头顶位置。

5、单腿脊柱前屈伸展式，左腿向下挺直伸展，右腿向上竖直伸展，两腿在同一条直线上，身体和头部紧贴着左腿，双臂抱住左腿弯曲伸展。

练瑜伽可以矫正o型腿么

1、怎么利用健美操矫正O型腿。

2、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。

3、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

4、膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。

5、其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。

6、那么怎么利用健美操矫正O型腿呢。

7、健美操矫正O型腿的方法如下：。

8、在地上两腿并拢伸直坐好。

9、这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

10、跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住，不要绑太紧以防血液不流通。

11、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。

12、以跪着前行的方式向前后左右各移动20步~30步。

矫正o型腿的瑜伽体式

1、一个瑜伽动作解决你O型腿的烦恼。

2、在大街上随处可见O型腿的人群，特别是比较瘦的或者年龄大的女性尤为明显，那么什么是O型腿。

3、O型腿是什么原因造成的呢。

4、如何借助自己的力量改变难看的O型腿呢。

5、我们这里主要讨论是由于膝内翻引起的O型腿，生活中还有很多膝下O型腿，也成为OX型腿，就是大腿可以并拢仅仅小腿中间有空隙的O形腿，这个以后有时间再做讨论。

6、通常正常腿型两腿并拢时，大腿内侧，膝关节内侧，小腿肚内侧，以及内踝，脚跟可以触碰，见蓝色箭头，大腿根，膝盖上面，膝盖下面，小腿下方留有空隙，见红色箭头。

7、O型腿的人两腿并拢时通常内踝触碰但是大腿和小腿之间留有很大空间的。

8、这种O型腿俗称“罗圈腿”，股骨外旋，胫骨内旋，在于是小腿胫骨和大腿股骨在膝关节形成了一个内翻的夹角，故此称为“膝内翻”。

o型腿矫正动作

1、拥有健康的身体，拥有匀称协调的身材，是我们每一个人的夙愿。

2、不少人却因先天或后天等诸多因素，导致了腿部畸形，通常见得较多的就是O型腿和X型腿。

3、特别是有的女性朋友，本来面容姣好，却因一副O型或X型腿，使其颜值大打折扣，真是让人怜惜。

4、既然出现了这些不幸，我们就得想法改变。

5、比如通过瑜伽练习矫正腿型，就是一个极为理想的选择。

6、下面推荐一组对于矫正腿型有效的瑜伽体式，只要你勤于练习，就能尽快矫正难看的O型或X型腿。

7、风吹树式风吹树式，顾名思义就是像一颗小树在微风吹拂下，轻轻摇摆。

8、即是所谓的玉树临风，亭亭玉立，美不可言。

9、动作要领就是：山式站姿进入，双臂向上举过头顶，于头顶双掌合十。

10、然后配合呼吸缓缓地左右摇摆，具体做法：吸气—向左，呼气—回正，吸气—向右，呼气——回正。

矫正O型腿更有效的瑜伽体式

1、千万不要把这些体式当成一种压力，更好是能够把瑜伽培养成一种兴趣，并且长久的坚持下来，其实你已经不再弯腰驼背，也可以继续练习瑜伽，可以帮助你把身体调养的更好，排除体内的毒素，让皮肤状态一直都好。

2、1.坐在地面上，一条腿朝向体侧伸展，与地面保持贴紧的状态。

3、一条腿则保持弯曲的状态，让脚掌靠近臀部，不要过度追求痛感。

4、身体朝向伸直的一侧，腿靠近直接贴在上面，拉伸侧面腰部韧带。

5、动作稳定后两个手分别上下伸出，抓住脚踝骨与头顶位置。

6、想要练习好瑜伽，一定要适应慢节奏，每一个动作都要坚持做到位，在完成的过程中，你也能感受到瑜伽带给你的乐趣，让肢体相互配合起来，这样的过程不仅不会对瑜伽产生厌烦，相反，你还会被它的模式所吸引。

矫正o型腿的锻炼动作图

1、腿形不好看的但又非常爱美想帅的小伙伴们发福利了，由于是能够依据后天性的勤奋渐渐地纠正自身的o型腿哦，并且年纪越小，纠正的概率越大呢。

2、大伙儿毫无疑问都了解瑜伽健身对人的身型营造的功效吧。

3、瑜伽健身不但能够塑形塑形减肥，还能够瘦身减肥。

4、就详细介绍5个矫正o型腿瑜伽健身。

5、1分开腿约2个肩膀宽，左腿向外垂直平分左脚脚底板，膝关节弯折呈弓箭步姿态。

6、双手平举至肩部高宽比，手心往前。

7、2上半身向右边弯折，左手在左腿前，维持胳膊呈“一”字型，直至胳膊垂直平分路面，随后将头部往上伸出，看相反手指头处。

8、这一姿势针对降低腰部和大腿根部的人体脂肪非常合理，另外也可以纠正脚部形状。

9、1左腿弯折在身后，脚板迎合趾骨处，左脚向后挺直。

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