1、从图片看，题主双膝内扣，小腿肌肉外翻。

2、O型腿分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿。

3、而后天因素更常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿。

4、其次是类遗传因素，父母有O型腿，孩子在学习走路习惯模仿行为，也会导致O型腿，这个也属于软组织失衡性O型腿。

5、矫正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，图片只是大概的表象，建议楼主找专业医院查看下自己的问题所在，再谈矫正方式。

6、下面是我写过的关于O型腿如何矫正的文章，或许能给你提供一些帮助。

7、O型腿是可以被矫正的，可以参考以下的方法进行训练矫正：。

8、趴下，脚踝中间夹住一个东西，臀部用力，让膝盖离地，注意收着肚子不要让腰太酸。

o型腿可以通过正骨矫正过来吗

1、而足部有问题的，他的腿基本上是不可能直的。

2、从而也会影响到上半身，甚至是全身的体态。

3、所以你先去医院测一下是什么原因导致的。

4、如果足部畸形导致的，那么你的矫正方法一定要联通足部一起矫正，才可根本上矫正。

5、这个问题我还是比较有发言权。

6、我是遗传性o型腿，加上大腿很粗看起来更不美观，试了各种腿型矫正方法去进行腿部塑形，但根本没有用。

7、网上哪些说训练就能改变腿型的是根本不知道我们的苦啊，你条件好，腿o得不是很厉害当然可以通过物理矫正回来。

8、后来做这行的朋友给我科普了直腿术这个说法，。

9、开始我也去查了很久的资料，这个东西有没有用啊，原理之类乱七八糟的一堆东西，后来决定去做的时候是今年的八月底了。

10、这是之前测量时候的照片。

11、现在说一下我对o型腿矫正方面的理解吧。

天生o型腿可以矫正过来吗

1、本回答旨在针对O/X型腿的跑友们，介绍相关知识以及如何矫正O/X型腿。

2、许多人知道O型腿/X型腿与膝痛、小腿疼痛存在一定关联，即O/X型腿的跑友容易导致髌骨劳损、胫骨内侧应力综合征等典型伤痛，这是不是就意味着O/X型腿的人不适合跑步。

3、他们跑步是否会必然发生伤痛。

4、我来详解这个问题。

5、顶尖的马拉松运动员也存在O/X型腿。

6、让我们看一组顶尖马拉松运动员比赛图，图中画圈的地方真实显示了部分运动员同样存在O/X型腿，也就是说O/X腿型的人不适合跑步一说是以讹传讹，没有足够证据显示O/X型腿不能跑步。

7、O/X型腿照样可以成为优秀的长跑者.。

8、当我们正常站立时，正常腿型表现为双脚并拢时膝盖也可以互相完全靠拢。

9、如果双脚并拢时，膝盖无法完全靠拢，两膝之间存在一定空隙，就是所谓O型腿，又叫做罗圈腿，学名叫做膝内翻。

什么坐姿可以矫正O型腿

1、当两膝盖完全靠拢时，如果两脚却无法完全靠拢，就称为X型腿，或者膝内扣，学名膝外翻。

2、O/X型腿的人跑步容易发生伤痛的原因何在。

3、不管是O型腿还是X型腿，我们都称之为下肢力线异常，所谓力线异常就是指骨骼排列不太整齐，从而使得受力有可能发生改变。

4、那么O/X型腿引起的力线异常是导致跑步伤痛的根源吗。

5、首先我们看看X型腿，X型腿的人由于膝盖往里扣，导致膝盖Q角增加（大腿股骨与胫骨不成一条直线，而呈现一定锐角）。

6、这样在跑步过程中，大腿前侧股四头肌用力蹬地时，会存在一个较大的分力使得髌骨向外滑动，这就有可能使得髌骨正常运动轨迹发生破坏，导致髌骨与股骨之间的摩擦增多，从而导致髌骨软化。

7、由于膝盖内扣，使得身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面，会导致膝关节外侧软骨面磨损。

打坐会变o型腿吗

1、同样的道理，O/X型腿的人也不会必然发生跑步伤痛，因为这还跟腿部力量和其他因素有关。

2、正如同专业的马拉松运动员也有可能是O/X型腿，但不照样没有伤病，并且成绩优秀么。

3、O/X型腿的人加上力量不足导致的错误动作模式，才会诱发跑步伤痛。

4、O/X型腿的人的伤痛问题如同一个巴掌拍不响。

5、O/X型腿的人有可能是先天遗传，也有可能与后天软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等有关。

6、比如日本女性中O型腿的人较多，这可能与日本女性从小就在榻榻米上生活，经常跪坐有一定关联。

7、但这也并没有妨碍日本女子中长跑一直保持优良传统，并涌现了高桥尚子、野口等一批优秀运动员。

8、骨骼长成的形状几乎不可改变，但是不是就意味着对于O/X型腿的人没有办法预防或者减少跑步伤痛发生概率呢。

坐着怎么矫正o型腿

1、通过针对性的力量训练或者康复训练，可以弥补O/X型腿所导致的不正确的受力，从而大大减少伤痛的发生。

2、相比O型腿，X型腿更容易导致髌骨劳损，对于跑步的影响更大，这是因为大腿股骨本身存在一定内收Q角，Q角的加大就是X型腿。

3、我们无法改变已经形成的O/X型腿，但通过针对性的力量强化，可以减少跑步腾空落地过程中，由于力量不足而导致的膝盖不稳，并减少髌骨的异常运动轨迹，这对于预防和减少伤痛意义重大，接下来看看怎么练。

4、针对X型腿的矫正性力量训练。

5、现代运动科学研究发现，大腿外侧的臀中肌虽然不如跑步时主要用力肌肉——臀大肌发达，但它作用非凡。

6、臀中肌具有稳定骨盆和膝关节，减少下肢受伤的重要作用，长在屁股上的肌肉居然可以减少膝伤，简直就是隔山打牛啊。

跪坐可以矫正o型腿

1、因为臀中肌的功能如下图所示动作——大腿外展，而X型腿的人其实就是表现为大腿过度内收内旋从而发生膝内扣。

2、加强与内收内旋功能完全拮抗的肌肉，也即臀中肌的力量，就可以有效控制不正常的膝内扣。

3、膝内扣动作得以控制，就自然纠正了髌骨异常运动。

4、而对于过度X型腿导致的足弓塌陷问题，也可以通过强化小腿深层提拉足弓的肌肉——胫骨后肌训练，来强化足弓保持。

5、膝关节更后15度伸膝强化。

6、X型腿的人容易发生髌骨向外滑动，通过该动作可以促进股四头肌内侧头收缩，从而制约髌骨向外滑动。

7、侧卧位直腿上摆。

8、该动作可以强化臀中肌，减少膝内扣。

9、注意要始终将注意力保持在臀部外侧肌肉用力，上举时脚尖始终朝前，避免出现脚尖朝上，同时动作速度不宜过快。

盘腿可以矫正o型腿吗

1、该动作可以有效强化臀中肌力量。

2、在膝盖处绑一弹力带，侧卧位屈髋屈膝，如同贝壳打开，一侧腿做外旋至更大幅度，骨盆保持不动。

3、手膝位支撑，在膝盖处绑一弹力带，一侧腿做外展动作至更大幅度，保持骨盆不动。

4、该动作可以综合训练臀大肌和臀中肌，通过正确的下蹲，有助于形成正确的动作模式。

5、蹲至大腿与地面平行，当然要求膝盖不可以内扣，也就是要纠正X型腿跑步容易出现膝盖内扣的错误动作。

6、该动作可以有效强化小腿后侧的深层肌肉——胫骨后肌，该肌肉具有维持足弓的作用，因此，增强胫骨后肌力量有助于提升足弓，减少过度X型腿可能导致的足弓塌陷。

7、挺胸收腹坐好，双脚赤足踩实地面，双手自然放于膝上，一只脚充分提踵更高点保持一下再缓慢下落，注意动作速度不可过快。

坐着矫正O型腿

1、坐姿提踵训练：见前述。

2、首先强化我们的足底肌，采用的是经典的抓毛巾训练，单脚赤脚踩实平铺的毛巾，尽力伸趾并分趾，然后用力下压，弯曲脚趾抓拢毛巾，如此反复多次，注意速度不要太快。

3、由于过度O型腿容易导致高足弓，所以O型腿的跑友选择一双缓冲良好的跑鞋对于减少代偿性高足弓带来的地面冲击也有积极意义，这种跑鞋往往足底夹层部分缓冲良好。

4、O/X型腿的跑友大可不必过度担心。

5、O/X型腿与损伤之间还没到画上等号的份儿，只不过O/X型腿的跑友相比普通跑友发生损伤的几率会增加一些。

6、腿长成那样几乎不可改变，但可以通过有效的力量强化，同时纠正不良跑姿，更大限度减少可能带来的运动损伤风险。

7、关注微信订阅号“慧跑”，并回复“慧跑讲座”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。

跳舞可以矫正o型腿吗

1、关于O型腿，今天终于有所改善了，之前没做O型腿矫正时候很郁闷。

2、想想都好想ku，尝试了各种方法依然没有变化，我是比较偏瘦的类型，不错的身材啊，唯一就是摆在了O型腿矫正上，我是个做事比较能坚持的人哈哈，腿型不直，不瘦腿我就誓不罢休。

3、一天了解到了知音波姐关于O型腿矫正的很多案例，看见之后效果还不错，联系上之后看见我的腿型叙述的情况设计了一套方案是通过脂肪加减法来矫正腿型这样的话腿可以变直，瞬间听完之后有很大的信心。

4、做O型腿矫正之前先是，设计方案测量腿围，那里需要脂肪来填充。

5、我是做的全麻的要是问我啥感觉呢就是睡了觉醒来做完了，到了病房输了消炎药到了晚上之后感觉腿麻麻木木的，不过想想做这些是值得了，毕竟我拥有了一双大直腿，术后感觉整个人都变高了，很有气质，瞬间也年轻了不少。

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