1、对于腿部攻略，大家随便一搜就能搜到臀腿练习的视频，我也在之前的文章里不止一次的写过。

2、而更近大家一直在问，如何改变自己的X/O型腿。

3、我一直没有把这个单独提出来说，是因为不管各路媒体如何吹嘘，XXX动作一周改变，XXX运动15天见效，我觉得都是不可信的。

4、矫正的过程是相当漫长的，其耗费的时间甚至比我们瘦身时间长，这是一个现实的事情。

5、但也不是不能改变，无非就是改变的时间长些罢了。

6、其实我读初中的时候，就是典型的X型腿，因为那个时候特别流行日系里面的小女孩，内八字显得萌萌哒，又有小女生的娇羞，经常模仿，巴不得日系小女孩附身，结果导致我严重的X型腿。

7、健身等运动，更加注重体态的训练，意识到了超模腿的美，慢慢的纠正过来。

亲身经历o型腿矫正成功

1、今天我们就来看看如何修炼一双笔直带风的美腿。

2、在修炼之前，我们看看什么是X/O型腿。

3、放松的状态站在镜子前，看看自己有没有下图这样的情况~。

4、受力点集中在了膝盖内侧，O型图，受力点集中在膝盖的外侧。

5、还有一个检验的方法，看你的鞋底，严重的X/O腿，由于长期受力不均，X型腿的人，鞋底内侧会被压多一些，O型腿的人，鞋底外侧会被压多一些。

6、膝盖可以并拢，但是小腿和双腿不能并拢。

7、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

8、年轻的时候，我们可能除了在美观上觉得不好看，其他也没有什么，到老了，膝盖长期一侧超负荷运转后，会产生很多疾病，比如关节炎等。

9、别说我们普通大众，在以美为生产力的娱乐圈，也有很多明星都有这个毛病。

o型腿能矫正

1、比如一线明星大幂幂，就有X型腿的症状，好在她腿长颜高。

2、还有维多利亚帅气的儿子大布，有严重的O型腿。

3、需要付出一定和时间和自律。

4、X/O型腿的形成，是由遗传或者后天不良习惯的造成，通过合理的训练，是可以有明显改善的。

5、O型腿的人，给人的感觉是腿外侧肌肉比较多，内侧肌肉不发达，导致腿的轮廓线外移，腿就呈现弯曲的形态，整个人的气质会受到大大的影响。

6、O型腿的人，小腿有个明显的特征，感觉鼓出来一块。

7、由于中间缝隙大，就会有假胯宽的感觉，看起来腿短了一截。

8、改变自己走路姿势，站姿以及坐姿。

9、很多人走路是小腿发力，其实正确的感觉应该是臀部发力带动双腿。

10、调整髋和盆骨的位置。

11、肌肉处于长期紧张状态，注意拉伸。

12、一般裤子会有磨损，跑步的姿势也不好看，给人感觉会摔倒，对关节的损伤非常大。

o型腿真的能矫正吗

1、先简单说一下腿部情况‼️‼️轻微O型腿，主要是膝盖下面凹陷，看上去缺了一块肉‼小腿外侧肌肉外翻，看起来像是骨头弯了，拍了片，骨头并没有弯。

2、我只想给各位打算绑腿的JMS说一句：绑腿的效果微乎其微的。

3、曾经在绑腿的时候，晚上睡着睡着，总想挣扎着把那个矫正带从腿上撤掉了，睡觉真特么难受啊。

4、刚开始每天绑的完全睡不着啊。

5、平时松开后膝盖疼的要死，就这样坚持了四年，基本没什么用。

6、所以绑腿大家就别做了，浪费时间的，每天绑两下子怎么可能变回来。

7、在网上看到了一个自体脂肪移植矫正腿型的案例，第一次了解这样的技术，我内心很激动，但是也很怀疑，脂肪填充在腿部，腿会不会变大，脂肪会不会被代谢掉。

8、抱着这样的疑问，我咨询了几家医院（为了避免大家以为我是打广告的，医院名字我就不说了）。

有没有o型腿已经矫正好了的成功例子

1、0型腿又称膝内翻，就是以双下肢自然伸直站立时，双侧足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的体态特征。

2、下面这位美女的腿型其实很常见，我们常常在街上也会看到O型腿的人，有的人觉得O型腿没有危害，只是影响美观而已。

3、O型腿到底有什么危害呢。

4、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

5、O型腿患者两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

6、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。

7、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

8、这同样是由于O型腿危害导致的。

9、对健康的影响，由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

怎么样矫正o型腿

1、错误动作模式：如过度足内翻或髋外旋动作。

2、【实用o型腿快速评估】。

3、第一步姿势评估识别o型腿，如确定为结构性问题，需要进一步分型。

4、第二步确定o型推基本类型，需测试髋内旋／外旋幅度。

5、髋关节外旋（外展），髌骨指向外，膝关节内翻，通常情况脚趾指向外。

6、髋内旋幅度正常或偏大，髋外旋幅度不足，髌骨指向内侧。

7、c股骨内旋结合膝过伸型：。

8、髋关节内旋幅度正常或偏大，外旋幅度不足，髌骨指向内侧，侧面观察腓骨小头明显在重力线后方。

9、髋关节外旋与外展，髌骨指向外，膝内翻，足内翻（可能），脚趾指向外（可能）。

10、各种类型的O型腿康复训练思路。

11、股骨内旋型的o型腿康复思路：。

12、松解阔筋膜张肌、髂胫束、臀中肌、臀小肌。

13、矫正扁平足或膝超伸。

14、股骨外旋型o形腿康复思路：。

o型腿有必要矫正吗

1、更近收到很多关于腿型的问题，相信很多爱美人士，对于自己的大长腿耿耿于怀，都想要拥有一双又白又直的“铅笔腿”，。

2、所以咱们今天就来和大家说一说，在腿型问题中更为常见的O型腿吧。

3、O型腿显而易见就是指两条腿状呈O状，在临床这种症状被称为膝内翻。

4、这种情况一般分为先天性O型腿和后天性O型腿。

5、先天性O型腿一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的，常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。

6、也是因为早期发育的原因，这种O型腿比较难进行矫正。

7、所以各位宝妈在宝宝七周岁之前，需要对他的腿型多进行留意啦。

8、下面再说说后天性O型腿。

9、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的，咱们先来一起看下O型腿的成因，。

o型腿 知乎

1、O型腿与缺钙有着直接的关系，所以钙质的流失对于O型腿的形成有着极大的促进作用。

2、O型腿的情况下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿胫骨内旋内翻而引起的膝关节间间隙大于4cm而造成的。

3、造成这种现象的更主要因素还是因为肌肉力量的不平衡，主要为臀肌、内收肌群、髂腰肌等肌肉过于紧张而引起的，表现在生活中，则是长时间地盘腿坐、跷二郎腿，膝关节内扣的坐姿等动作引起的。

4、说完了成因，咱们要说O型腿对于膝关节的损害了。

5、除去病理性的损害，相信对于广大爱美人士来说，更重要的还是外观上的不美观，那么，在了解清楚它的成因和损害后，咱们就来看看该如何矫正你的型腿。

6、我们通过静态牵拉的方式对紧张的肌群进行放松，每块肌肉的牵拉放松可每日进行两次，每次需要维持30s以上。

告诉你o型腿怎么矫正

1、不能从根本上矫正o型腿。

2、矫正o型腿需要从整体出发，只要能分析清楚自己的问题，就可以有针对性的训练相对应的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢复骨盆的平衡，改变髋关节的内旋，恢复正常足弓。

3、更后恢复正常人的身体结构力学，达到完美。

4、单纯局部的物理性或机械性压迫，只能是暂时性的改善作用。

5、所以有的o型腿患者短期绑腿能看到一定疗效，但是后期又会反弹。

6、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发骨性关节炎.天长日久,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎,中年后,膝关节疼痛,影响走路。

7、有一部分o型腿患者脚底板经常疼痛,且无法根治(因为没有矫正o型腿,没有从根源上治疗)。

天生的o型腿能矫正吗

1、功能性o形腿的康复思路：。

2、建立正确的动作模式。

3、更近收到很多关于腿型的问题，相信很多爱美人士，对于自己的大长腿耿耿于怀，都想要拥有一双又白又直的“铅笔腿”，。

4、所以咱们今天就来和大家说一说，在腿型问题中更为常见的O型腿吧。

5、O型腿显而易见就是指两条腿状呈O状，在临床这种症状被称为膝内翻。

6、这种情况一般分为先天性O型腿和后天性O型腿。

7、先天性O型腿一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的，常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。

8、也是因为早期发育的原因，这种O型腿比较难进行矫正。

9、所以各位宝妈在宝宝七周岁之前，需要对他的腿型多进行留意啦。

10、下面再说说后天性O型腿。

11、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的，咱们先来一起看下O型腿的成因，。

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