1、相信不少盆友都被O型腿困扰着。

2、且不说影响形象吧~对健康也有很大危害~。

3、小荒带着矫正干货来了。

4、错误的坐姿、站姿会加重罗圈腿症状。

5、正确的坐姿、站姿PS：如果身边也有盆友O型腿，记得share给他们看哟。

6、❥走过路过，也给认真码字的小荒点个赞吧。

7、*下文由荒野健康品牌合作作者—孙乐冰（中国地质大学｜硕士）撰写。

8、罗圈腿（O型腿）在医学上称为“膝内翻”，是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字型。

9、O型腿的形成大多是由于站立过早，行走时间过长，幼儿时缺乏维生素D和锻炼以及外伤或其他疾病，导致的大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。

10、O型腿不仅影响体型，对人体健康也有损害。

11、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

o型腿矫正的四种方法?

1、即使大腿部分比较笔直，膝盖以下向外弯曲的“膝盖下侧O型腿”也是同样的道理。

2、而O型腿的人站立时重心会后移、臀部下移、膝部弯曲，这些动作都会加重O型腿，使腿型越来越畸形。

3、只要矫正了错误的腿部姿势是可以改善O型腿的~。

4、接下来就让我们看看到底什么样的坐姿、站姿才是正确的，赶紧自查纠正吧。

5、坐姿状态时，要使骨盆保持直立。

6、首先身体前倾坐在椅子上，要使臀部完全坐在椅子上，手放在大腿根部。

7、拉伸背部肌肉。

8、然后抬起上身，放下之前置于大腿根部的双手。

9、注意腰部不要反向弯曲，肩部要与股关节成一条直线。

10、保持站立状态，将手置于大腿根部，上半身前倾，拉伸背部肌肉。

11、然后将手置于臀部下侧，保持背部挺直状态，一边上提臀部肌肉，一边抬起上半身。

o型腿运动矫正

1、更近福临在和学员聊天的时候。

2、为什么周围许多男同事都会外八字脚走路呢。

3、福临告诉她，这当然是因为。

4、因为许多男生不注意锻炼，然后应酬又多。

5、很容易就会发胖然后就有了小肚子。

6、而小肚子大了变成大肚子之后，就会阻碍他的腿向前迈。

7、因此只有避开大肚子，腿呈外八字后才能够走路。

8、而且外八字走路多了不仅会让你有O型腿，还会让你的腿变得更粗。

9、福临与学员聊天后才发现。

10、O型腿在现代都市男性身上还真不少，。

11、因此福临上来想和大家聊聊如何矫正O型腿。

12、其实刚出生的婴儿就是O型腿出来的。

13、这是婴儿蜷缩在子宫内的自然结果。

14、可以说我们生来就是O型腿。

15、而且大多数蹒跚学步的小孩儿也都是弓着腿学走路的，。

16、直到12~19个月大后才开始改善。

17、3岁以下的O型腿都是可以自我改善的，。

结构型o型腿可以矫正好吗

1、有很多的朋友们由于一些原因，或者是先天性的关系自己的腿型总是会变得不好看然，而让人有了自卑的心理，比如说常见的o型腿，或者是腿外翻，腿型矫正带，那么o型腿怎么矫正动作呢。

2、目录矫正腿型的绷带的方法o型腿怎么矫正动作呢o型腿你还在这样站吗O型腿矫正方法如何有效预防O型腿。

3、1矫正腿型的绷带的方法。

4、小腿美不美，也是女人性感指数的一个重要参考。

5、如果你不幸长了O型腿，不仅会缩短你的腿长，也影响了你的形象哦。

6、据说日本人“身长腿短”的原因之一，就是O型腿很多。

7、当腿出现问题，腿关节周围就产生紧张，关节紧张就妨碍了腿的生长。

8、下面我们就来教你矫正O型腿吧。

9、如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。

亲身经历o型腿矫正成功

1、所以除了做夹紧运动外，更好多操作捆绑法矫正。

2、准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

3、先坐在椅子上，将两腿并拢。

4、在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

5、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。

6、在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。

7、第一次捆绑时，不要过紧。

8、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。

9、如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。

10、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。

11、站起的重复动作，每次约15分钟。

12、以上我们了解了很多的护理方法，生活当中，对于刚刚进行了交这个腿型的，朋友们，现在还裹着矫正腿型的绷带，大家可以根据一些方法来进行尝试使用，也要在生活当中多注意。

弹力带矫正o型腿

1、2o型腿怎么矫正动作呢。

2、O型腿也可能会导致腰痛疲劳。

3、O型腿的人不仅仅是穿短裤、短裙、窄筒西装不好看，还会有其他不良影响。

4、认为自己可能是O型腿的请看一看你们平时穿的鞋子的鞋底被磨掉的部分。

5、O型腿的都是外侧被磨得更多。

6、这是因为走路时重心不稳左右摇晃。

7、O型腿也常会导致腰痛和疲劳。

8、其实不管是健康还是仪态，正确的一个站姿和一个比值的双腿对于一个人来说都是更重要的，更好的。

9、下面就一起来学习一下如何改变O型腿吧。

10、脚后跟相靠而立，脚尖方向自然张开。

11、脚掌贴近地面，让脚后跟、小脚趾根和大脚趾根三点均匀地承受身体重量，保持平衡。

12、这套动作的诀窍是，收紧肛门，重心就会自然地移向大脚趾。

13、不要把膝盖强行的转到里面，要量力而行，不然会伤到自己。

o型腿到底能不能矫正过来

1、而男人站姿就比较简单了，昂首挺胸抬头，双腿可以分开，但是宽度一定不能超过肩宽。

2、如果可以的话，学学军姿也能展现出男人的雄风。

3、3o型腿你还在这样站吗。

4、O型腿也可能会导致腰痛疲劳。

5、O型腿的人不仅仅是穿短裤、短裙、窄筒西装不好看，还会有其他不良影响。

6、认为自己可能是O型腿的请看一看你们平时穿的鞋子的鞋底被磨掉的部分。

7、O型腿的都是外侧被磨得更多。

8、这是因为走路时重心不稳左右摇晃。

9、O型腿也常会导致腰痛和疲劳。

10、其实不管是健康还是仪态，正确的一个站姿和一个比值的双腿对于一个人来说都是更重要的，更好的。

11、下面就一起来学习一下如何改变O型腿吧。

12、脚后跟相靠而立，脚尖方向自然张开。

13、脚掌贴近地面，让脚后跟、小脚趾根和大脚趾根三点均匀地承受身体重量，保持平衡。

o型腿矫正带有用吗

1、其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。

2、只有少数人的O型腿属于这一类，主要是因为在生长发育期的时候身体的营养没有跟上或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，更直接的方法是拍X线正位片。

3、站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢。

4、如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你有令人羡慕的美腿，因为你的腿型并不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。

5、如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，这对整体的完美身材有很大的影响，就需要花心思去矫正啦。

6、判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在3厘米以下，为轻度。

o型腿运动矫正有效吗

1、常态膝距大于10厘米的属重度。

2、常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧时双膝之间的距离。

3、O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。

4、O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。

5、如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，那么是可以尝试居家自行矫正的。

6、坚持正确坐姿与错误坐姿很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法，应让宝宝盘腿坐即可。

7、尽量避免趴睡虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

8、避免跪坐一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们更好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

o型腿矫正

1、本回答旨在针对O/X型腿的跑友们，介绍相关知识以及如何矫正O/X型腿。

2、许多人知道O型腿/X型腿与膝痛、小腿疼痛存在一定关联，即O/X型腿的跑友容易导致髌骨劳损、胫骨内侧应力综合征等典型伤痛，这是不是就意味着O/X型腿的人不适合跑步。

3、他们跑步是否会必然发生伤痛。

4、我来详解这个问题。

5、顶尖的马拉松运动员也存在O/X型腿。

6、让我们看一组顶尖马拉松运动员比赛图，图中画圈的地方真实显示了部分运动员同样存在O/X型腿，也就是说O/X腿型的人不适合跑步一说是以讹传讹，没有足够证据显示O/X型腿不能跑步。

7、O/X型腿照样可以成为优秀的长跑者.。

8、当我们正常站立时，正常腿型表现为双脚并拢时膝盖也可以互相完全靠拢。

9、如果双脚并拢时，膝盖无法完全靠拢，两膝之间存在一定空隙，就是所谓O型腿，又叫做罗圈腿，学名叫做膝内翻。

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