1、感觉除了韧带柔软性变强了，肌肉没啥实质性的变化。

2、你是不是像我一样呢，一坐办公室就不起来了呢，很少运动呢。

3、经常久坐不运动，长期不动双腿会受到压力影响血流滞留引起脂肪和水分，堆积在腿部，慢慢形成大象腿。

4、整理了一些懒人的小方法，适合像我一样回到家就不想运动的妹子，今天就和大家分享一下～1.先在家找一面墙，双腿靠墙倒立。

5、#喵喵腿部气压按摩器粉红色双腿只要每天坚持做运动、很快就会拥有筷子腿希望仙女们成为腿精，躺在床上就可以瘦。

6、每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲敲胆经瘦身打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

7、由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

压腿可以矫正o型腿吗

1、晚上10点之前敲，月经期间不要敲。

2、只要不是腿部脂肪本来就很少的人，效果都很明显。

3、90°倒立贴墙：主要作用是去水肿，女孩子真的很容易肿。

4、靠墙躺在瑜伽垫或者地板上，大腿和上半身呈90°，大腿并拢完全贴在墙上，身体贴合地面。

5、觉得动作比较难可以在腰部垫一个枕头。

6、腿部按摩/精油：睡前揉捏大腿小腿，以及你觉得肉多的地方。

7、加上拧毛巾的动作，这个动作在床上就可以完成，煲剧敷面膜的时候手也不要闲下来，动一动，腿会慢慢变细的。

8、精油按摩也可以，但是我觉得有点麻烦，所以这里就不讲了。

9、低配学渣班【周期】：2周【难度】：?【要求】：不用出汗，不需要运动，只要坚持，动作标准即可。

10、敲胆经：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲敲胆经瘦身打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

什么坐姿可以矫正O型腿

1、由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

2、晚上10点之前敲，月经期间不要敲。

3、只要不是腿部脂肪本来就很少的人，效果都很明显。

4、90°倒立贴墙：主要作用是去水肿，女孩子真的很容易肿。

5、具体操作方法：靠墙躺在瑜伽垫或者地板上，大腿和上半身呈90°，大腿并拢完全贴在墙上，身体贴合地面。

6、觉得动作比较难可以在腰部垫一个枕头。

7、加上拧毛巾的动作，这个动作在床上就可以完成，煲剧敷面膜的时候手也不要闲下来，动一动，腿会慢慢变细的。

8、精油按摩也可以，但是我觉得有点麻烦，所以这里就不讲了。

9、终极学弱班【周期】：一个月【难度】：???【要求】：动作有难度，坚持也比前一个阶段困难，会出汗，但对运动基础没有太大要求。

坐着矫正O型腿

1、贴墙站立：这个动作不仅能帮助瘦腿，对调整体态也很有效果。

2、是一个看起来很简单做起来有些吃力但是效果很明显的练习。

3、贴墙站要注意以下几个要点，不然等于白做哦：A．保证双脚的脚后跟、小腿的腿肚子、屁股、肩胛骨、后脑勺都贴到墙壁。

4、同时做到收下巴挺胸收腹。

5、墙壁和后腰要保持一个到一个半手掌的距离。

6、臀部肌肉往内侧夹紧，收缩大腿肌肉。

7、脚掌并拢，脚后跟贴墙，脚趾和膝盖都朝前。

8、建议刚开始的姑娘们一边做一边检查动作有没有做标准，没有标准的话要及时调整，每天做3组，一组30s-60s，站的同时注意感受自己的动作，相信我，半个月就有效果了。

9、睡前腿部拉伸：在瑜伽垫上进行不是特别软的床也可以。

10、?注意拉伸的时候量力而行，循序渐进，每个动作分左右两组，一组保持30s左右，做完活动一下关节，一整套下来会感觉很酸爽。

改变走路姿势可以矫正o型腿吗

1、不过是靠墙的，后续还要多练习呢。

2、倒立好处蛮多呢，重要的是?靠墙倒立能够减肥靠墙倒立对我们的身体特别有好处，不外对于女生还有一种你想不到的好处，能够减肥。

3、靠墙倒立能够减肥，也能够说靠墙倒立是一种瘦腿运动。

4、靠墙倒立非常简单的瘦腿方法就是，躺在枕头上，双腿贴墙，腿与躯干成90度角。

5、这种瘦腿方法非常合适长时间坐在电脑跟前的人，因为长时间坐着血液不能够正常流动，有可能使腿部出现暂时性水肿性虚胖现象，靠墙倒立能够缓解腿部由于长时间不活动导致的肿胀现象。

6、?能够提升我们的智力还有反应能力。

7、靠墙倒立能够提升我们的反应能力，反应快才能够完成靠墙倒立中的一系列动作，在反反复复的锻炼中，从而提升了我们的智力。

8、?靠墙倒立能够延缓衰老。

o型腿矫正的四种方法?

1、靠墙倒立能够预防皮肤下垂，使皮肤愈加紧致、富有弹性、有光泽。

2、?靠墙倒立能够减低患心脑血管疾病的几率。

3、✅对于初学者必须扶助靠墙倒立。

4、倒立起来靠在墙上，两手托地，如果有困难能够先让人扶助成靠墙倒立姿势，接着慢慢进行锻炼。

5、靠墙倒立是基础练习，非常简单，熟练以后慢慢离开墙，接着再进行更好更高一层的锻炼。

6、在靠墙倒立的基础上，进一步练习倒立，练习倒立其实也是在锻炼臂力和腰力。

7、夏天快到了，分享一些好用的瘦腿的小方法～1⃣️90°倒立贴墙：主要作用是去水肿，女孩子真的很容易肿。

8、具体操作方法：靠墙躺在瑜伽垫或者地板上，大腿和上半身呈90°，大腿并拢完全贴在墙上，身体贴合地面。

9、觉得动作比较难可以在腰部垫一个枕头。

10、是一个看起来很简单做起来有些吃力但是效果很明显的练习。

靠墙站可以改善o型腿吗

1、贴墙站要注意以下几个要点，不然等于白做哦：✅保证双脚的脚后跟、小腿的腿肚子、屁股、肩胛骨、后脑勺都贴到墙壁。

2、✅同时做到收下巴挺胸收腹。

3、✅墙壁和后腰要保持一个到一个半手掌的距离。

4、✅臀部肌肉往内侧夹紧，收缩大腿肌肉。

5、✅脚掌并拢，脚后跟贴墙，脚趾和膝盖都朝前。

6、建议刚开始的姑娘们一边做一边检查动作有没有做标准，没有标准的话要及时调整，每天做3组，一组30s-60s，站的同时注意感受自己的动作，相信我，半个月就有效果了。

7、大部分动作是分左右腿的，所以左腿右腿都要练哦~拉伸也别忘记了。

8、具体标准动作也可以看图片，没有什么难度，只要做标准了就有效果。

9、空中蹬自行车2.侧卧前抬腿3.侧卧左右抬腿4.侧卧后踢腿5.侧卧前抬腿6.做完来组臀部拉伸和腿部拉伸。

o型腿怎么站立矫正

1、4⃣️下面这些动作难度比较大，针对自我要求比较高的，可以瘦身的同时帮助塑形，1.美丽芭蕾第三套瘦腿提臀2.力荐。

2、美丽芭蕾P4大腿内侧燃脂塑形3.【9分钟瘦大腿+HIIT超燃脂运动】针对大腿内侧。

3、美丽芭蕾P5消灭大腿外侧赘肉。

4、到了要穿小裙子的季节啦。

5、小姐姐们快快来瘦腿叭???敲胆经：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲敲胆经瘦身打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

6、由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

7、晚上10点之前敲，月经期间不要敲。

8、只要不是腿部脂肪本来就很少的人，效果都很明显。

9、90°倒立贴墙：主要作用是去水肿，女孩子真的很容易肿。

o型腿能不能矫正

1、具体操作方法：靠墙躺在瑜伽垫或者地板上，大腿和上半身呈90°，大腿并拢完全贴在墙上，身体贴合地面。

2、觉得动作比较难可以在腰部垫一个枕头。

3、加上拧毛巾的动作，这个动作在床上就可以完成，敷面膜的时候手也不要闲下来，动一动，腿会慢慢变细的。

4、用紧肤瘦腿霜按摩效果可能会快一些，也可以用精油哈下一篇关于瘦腿饮食。

5、史上更实用的瘦腿攻略，助你拥有小细腿1.敲胆经：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲敲胆经瘦身打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

6、由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

7、晚上10点之前敲，月经期间不要敲。

8、只要不是腿部脂肪本来就很少的人，效果都很明显。

矫正o型腿更有效的坐姿

1、90°倒立贴墙：主要作用是去水肿，女孩子真的很容易肿。

2、具体操作方法：靠墙躺在瑜伽垫或者地板上，大腿和上半身呈90°，大腿并拢完全贴在墙上，身体贴合地面。

3、觉得动作比较难可以在腰部垫一个枕头。

4、加上拧毛巾的动作，这个动作在床上就可以完成，煲剧敷面膜的时候手也不要闲下来，动一动，腿会慢慢变细的。

5、贴墙站立：这个动作不仅能帮助瘦腿，对调整体态也很有效果。

6、是一个看起来很简单做起来有些吃力但是效果很明显的练习。

7、贴墙站要注意以下几个要点，不然等于白做哦：A．保证双脚的脚后跟、小腿的腿肚子、屁股、肩胛骨、后脑勺都贴到墙壁。

8、同时做到收下巴挺胸收腹。

9、墙壁和后腰要保持一个到一个半手掌的距离。

10、臀部肌肉往内侧夹紧，收缩大腿肌肉。

相关阅读