1、缺乏运动容易导致肥胖，但不是每一个缺乏运动的人都必然会发生肥胖，因为肥胖还跟饮食有关。

2、同样的道理，X型腿/O型腿的人也不会必然发生跑步伤痛，因为这还跟腿部力量和其他因素有关。

3、正如同专业的马拉松运动员也有可能是X型腿/O型腿，但照样没有伤病，并且成绩优秀。

4、X型腿/O型腿的人加上力量不足导致的错误动作模式，才会诱发跑步伤痛。

5、自我矫正X型腿的训练方法。

6、坐在地上或垫子上，两手按住膝盖内侧，双脚掌合拢，接着双手向下慢慢的按压，使双膝尽量缓缓的分开，到不能在往外分和下压为止，并停顿5~10s，然后还原。

7、重复15~20次，共练习四组。

8、坐在地上或垫子上，双腿身前放平，双脚尽量并拢，用一条弹力带（长50cm）拴在左右脚腕上。

如何矫正o型腿和x型腿

1、随即左右脚用力向外拉引(即大腿外展)，两腿分开70~100cm在放松还原。

2、重复20~30次，共练习四组。

3、自我矫正O型腿的训练方法。

4、弹力带足背伸训练（抗阻勾脚）。

5、将弹力带套于脚背上段，对抗弹力带阻力勾脚，来回全程都要保持用力对抗且保持相对慢速（强调过程控制）。

6、将弹力环缠绕套于脚背上段，对抗弹力带阻力足外翻，来回全程都要保持勾脚用力对抗且保持相对慢速，尤其还原时更要控制慢速。

7、保持良好姿态单脚站立于台阶边缘，站立腿膝盖伸直但不锁死，维持脚跟前脚掌在同一平面上，先缓慢控制的下放脚跟到腓肠肌充分拉长，然后快速提踵到更高点保持一下，更后缓慢控制的落回初始平面，注意动作速度不可过快。

8、X型腿/O型腿还可以选择手术、正夹板、X/O矫姿带、矫正鞋带等方式来纠正。

o型腿能不能矫正

1、o型腿并不一定是骨头弯曲了。

2、凡是o型腿的人大都有体会，在放松状态下，两膝之间的缝隙比较大，但用力合紧双膝的时候，双膝的距离就会减少，甚至能合拢，变得不是o型腿了。

3、如果o型腿就是骨头弯曲了，那么刚性的骨头，再用力，也不可能由弯变直啊。

4、o型腿的形成并不完全因为小腿骨头弯曲，很大程度是由于双膝关节结构变形，使大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨形成向外的钝角，以至双腿看起来在膝关节处向外弯曲。

5、而之所以有这种变形，是由于膝关节内侧的韧带过紧，而关节外侧的韧带过于松弛，内外侧力量的不平衡导致腿骨在膝关节这个位置向内侧翻折。

6、由于关节囊具有相当大的弹性，也使得膝关节具有很大可塑性。

7、o型腿患者在用力并紧双腿时，膝关节之间的距离会缩小，这就充分证明成年人的o型腿完全可以矫正。

x型腿和o型腿的区别

1、成年人矫正o型腿，主要是利用仪器拉伸膝关节囊外侧的韧带，提高膝关节囊内侧韧带的拉力，从而将大小腿骨的关节头拉至正常的位置，两膝关节间距得以逐渐减小，所以成人是可以矫正的。

2、O型腿形成更直接的原因就是走姿、站姿、坐姿及一些运动不注意而引起的。

3、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，都会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

4、赖戈O型腿矫正仪与X型腿矫正仪，拒绝传统矫正方式，按照标准体型精密设计，无论是针对O型腿矫正还是X型腿矫正，长期穿戴治疗都将被规范矫正成标准腿型。

5、大小腿半圆体护板均由绷带固定紧贴腿部，当我们腿部弯曲时，护板两侧轴部随膝盖轴心同步旋转，在每天走路跑步的过程中，每一次腿伸直都将受到护板对腿部的持续拉伸。

o型腿能不能自己矫正

1、常见的疾病问题这里都有答案，点上方蓝字关注。

2、我就是爱站立，别叫我停下来~~~。

3、小小崔同学自打解锁了这双腿，那真是每天忙到飞起。

4、看到这弧度，你会因此而充满忧虑吗。

5、因为传说中的“O型”腿似乎和它很能挂的上钩。

6、另外还有个“X型”腿，也虎视眈眈地窥伺在旁。

7、是不是只有笔直的腿才算正常呢。

8、今天就来和小编一起寻找答案吧。

9、按字面意思理解的话，就是宝宝两条腿自然并拢时，中间出现像“O”一样的空隙。

10、当然大多数O型腿没那么夸张，只是缝隙比正常情况大，所以想判断的话，还是需要通过测量结果来看。

11、具体测量方法，请按下面步骤进行：。

12、在宝宝睡着或完全放松的情况下，脱掉裤子或纸尿裤（为了减少干扰因素）让他平躺。

13、轻轻并拢宝宝的双腿，使踝关节贴在一起，然后测量膝关节内侧之间的距离（如下图）。

xo型腿可以矫正过来吗

1、如果距离小于3cm，说明腿部正常。

2、距离在3~6cm之间，可以继续观察，看看宝宝的发展趋势。

3、距离大于6cm时，可能存在O型腿的问题，更好带宝宝就诊，让专业医生进一步判断。

4、和上面同理，就是宝宝两腿自然并拢时，腿部呈现出“X”的形状，也可以通过测量来初步判断。

5、具体的测量方式和O型腿类似：。

6、在宝宝睡着或完全放松的情况下，让他脱掉裤子或纸尿裤后平躺着。

7、轻轻并拢宝宝的双腿，让膝关节贴在一起，然后测量踝关节内侧之间的距离（如下图）。

8、在3~6cm之间，继续观察。

9、大于6cm，则更好就医请专业医生进一步判断。

10、数值不是唯一的判断标准。

11、大家还可以结合其他细节来看，比如数值虽然没有超过6cm，但宝宝特别不喜欢走路，或者明明会走路了，却特别容易摔倒等等。

o型腿需要矫正吗

1、有这些情况的话，也更好让医生判断一下。

2、为什么测量数值在3~6cm之间时。

3、因为胎儿在子宫里时为了适应空间，身体都是蜷曲的，出生后小腿内弯属于正常现象。

4、这样的弯曲随着宝宝的成长，会经历一个逐渐变化并趋于正常的过程（如下图）。

5、只要弯曲的幅度处在正常范围内，可以先不干涉。

6、宝宝真的有O型腿、X型腿，怎么办。

7、腿型有异不仅影响美观，对生长发育也大大不利，所以一旦确认出现问题，就应该及时纠正。

8、一般采用的方法有三种：。

9、O型腿宝宝选择内侧低、外侧高的矫正鞋垫。

10、X型腿宝宝则相反，选择内侧高、外侧低的矫正鞋垫。

11、通过调整膝关节的着力点，让腿部力量较弱的一侧肌肉，得到更多锻炼，更终达到两侧肌肉力量一致，从而起到矫正腿型的作用。

腿o型能矫正吗一

1、症状相对较重的宝宝，仅靠鞋垫已经不够了，需要在医生的指导下使用专业矫具，通常是在宝宝睡觉时，将矫具套在腿上，借外力将宝宝的腿“掰”直（当然，掰的过程是循序渐进的，不会那么激烈）。

2、如果情况已经非常严重，且在长期使用矫正鞋垫和矫具后都不起作用，就需要在医生的评估下，选择手术治疗了。

3、具体用哪种治疗方式，家长不要自行决定，一定要带宝宝就医后，由专业医生来判断。

4、怎样才能预防O型腿和X型腿。

5、民间传统用的打蜡烛包绑腿法是非常不推荐的，它和使用专业矫正器具不同，在使用时机、使用方法和使用时长上，都有着根本差异，所以起不到让腿变直的作用。

6、绑腿反而会对宝宝身体的产生危害，既影响四肢血液循环，易造成外伤，还可能影响骨骼和关节的发育，甚至造成宝宝髋关节脱位。

怎么矫正ox型腿

1、终于迎来了宝贝儿蹒跚学步时。

2、终于独立的迈出了第一步。

3、明明生了个大长腿，怎么能忍受转眼变成X型腿。

4、医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”，是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

5、医学上称为膝外翻，指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。

6、O型腿和X型腿产生的原因。

7、造成O型腿的原因很多，如软骨营养障碍等，但以维生素D缺乏性佝偻病为多，早期以多汗、易惊为主要症状，如不及时纠正，会影响骨骼发育。

8、佝偻病患儿长到1岁左右，学站学走路时，腿部难以负荷身体的重量，就会导致下肢朝外侧弯曲而形成O型腿。

9、造成X型腿的主要原因有三种，一是小儿的佝偻病，二是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。

o型腿真的可以矫正吗

1、这两种腿部的畸形不仅影响体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。

2、这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致膝骨关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节应力不平衡的状态。

3、O型腿和X型腿需要治疗吗。

4、绝大部分的儿童发育性O型腿、X型退可自行矫正，无需治疗。

5、家长不必过分担心，不必承受巨大的心理压力，更不需要给孩子绑腿、补钙等处理。

6、在极少的情况下，“O形腿”或“X形腿”是由于疾病导致的，例如：关节炎、膝部长骨骨折致骨骺损伤、骨肿瘤、佝偻病等。

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